중국 음식은 때로 지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 높은 요리와 동일시됩니다. 이것이 부분적으로 사실이지만, 당신 자신의 선택은 세상의 차이를 만들 수 있습니다. Nutrition Action에 따르면 여분의 채소를 요청하고 접시의 고기를 줄이고 현미로 바꾸고 소스와 기름을 사용하여 요리하는 것을 피함으로써 중국 요리의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 가능한 경우 메인 코스가 아닌 앙트레 또는 반찬 선택에서 작은 요리를 선택하십시오.
주요 기능
특징
중국 음식에는 튀김이 많이 들어있어 칼로리와 지방이 많습니다. 돼지 고기와 쇠고기는 1,000 칼로리 무 슈 돼지 고기와 1,300 칼로리의 달고 신 돼지 고기와 같은 많은 요리에 대한 일반적인 고기 선택입니다. 두부는 튀김이 아니라면 건강에 좋은 선택처럼 보일 수 있습니다.이 경우 칼로리를 크게 올릴 수 있습니다.
가장 좋은 음식
중국 음식은 종종 건강에 좋지 않은 것으로 분류되지만, 특정 품목을 고집하면 건강을 유지하고 허리를 잘 유지할 수 있습니다. 중국 요리는 많은 야채를 포함하고 많은 요리가 쪄집니다. 국수, 스프 및 찐 쌀은 칼로리와 관련하여 최상의 옵션입니다. 예를 들어, Wonton 스프는 100 칼로리와 1 서빙 당 1g의 지방을 함유하고 있습니다. 다른 좋은 옵션으로는 각각 100 칼로리의 춘권과 400 칼로리의 비용으로 랍스타 소스를 넣은 새우가 있습니다.
파삭 파삭하거나 튀긴 단어가있는 모든 것은 지방과 칼로리가 많을 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 4 ~ 5 가지 종류의 고기를 함께 섞은 볶음밥은 1,500 칼로리만큼 올 수 있습니다. 주황색 파삭 파삭 한 쇠고기에는 11g의 지방뿐만 아니라 같은 양의 칼로리가 들어 있습니다. 멀지 않은 곳에서 쿵 파오 치킨과 레몬 치킨이 나옵니다. 각각 1 400 칼로리입니다.
야채 요리
튀긴 채소를 선택하면 다른 요리와 마찬가지로 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 이것을 피하려면 옆에 찐 야채와 소스를달라고하십시오. 볶음 튀김은 기름도 적기 때문에 종종 괜찮습니다. 나의 적당 Pal에 따르면, 야채 lo mein에는 컵 당 단지 30 칼로리가있어, 그것에게 메뉴에 제일 선택의 한을 만드는. 반면에 볶음밥에는 가정식 두부와 혼합 야채에서 찾을 수있는 것과 같은 양의 900 칼로리가 포함되어 있습니다. 가지와 마늘 소스는 1 천 칼로리에서 가장 나쁜 채식 옵션 중 하나 일 것입니다. 볶은 혼합 야채는 부처님의 기쁨으로도 알려져 있으며 500 칼로리 만 포함되어 있습니다.
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