수프 다이어트는 칼로리가 적고 섬유소 수프가 많지 만 모든 음식을 대체하지는 않습니다. 클래식 수프 다이어트는 토마토와 양배추가 달린 국물 스프를 사용하지만 간단한 변경으로 다양한 맛의 중국식 스프 다이어트를 만들 수 있습니다. 더 엄격한식이 요법을 사용하지 않는 경우, 칼로리 섭취를 줄이기 위해식이 계획에 고 섬유소와 저칼로리 수프를 포함시킬 수 있습니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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유형
일반적인 양배추 수프 다이어트 조리법에는 토마토, 토마토 주스 또는 V8, 양배추, 닭 국물 및 무가획 채소가 포함됩니다. 스프에 아시아의 맛을 선호한다면 토마토를 제외하고 생강, 마늘, 콩을 넣으십시오. 일반 녹색 양배추를 사용하거나 복 쵸이와 나파 양배추로 바꿉니다. 식단에 다양한 무가치 채소를 포함 시키십시오. 당신이 따르고있는 수프 다이어트에 따라 추가 단백질을 얻기 위해 닭고기 나 계란을 스프에 첨가 할 수 있습니다.
기능
수프 다이어트는 칼로리를 제한하기 때문에 때로는 극적으로 작동합니다. 양배추 기초 수프는 사용 된 flavorings에 관계없이, 섬유에서 높고 열량에서 낮다. 일부 다이어트에는 식사 전에 식사를 채우고 칼로리를 조절하는 데 도움이되는 중국 수프와 같은 간단한 수프가 포함되어 있지만 다른 사람들은 식단의 매일 식단 조합에 의존합니다.
시간대
원래의 양배추 수프 다이어트는 단 7 일 동안 사용하도록되어 있습니다. 정기적으로 균형 잡힌 식사의 일환으로 건강에 좋고 아시아에서 영감을받은 수프를 포함 시키면 훨씬 더 오래 식사를 계속할 수 있습니다. "좋은 관리"를 권장합니다.
고려 사항
전통적 양배추 수프 다이어트에 아시아의 변화를 원한다면, 매일 다른 음식을 섭취하십시오. 첫날에는 바나나와 수프를 제외하고 열매를 맺을 수 있습니다. 둘째 날에는 채소와 저녁 식사를위한 구운 감자와 수프가 포함됩니다. 셋째 날에는 과일과 채소를 먹을 수 있지만 수프에는 감자가 없습니다. 사흘째에 바나나를 먹고 탈지 분유를 중국 수프와 함께 마 십니다. 매일 5 번에 쇠고기, 토마토와 수프, 6 일에 쇠고기와 야채를 먹고 적어도 하루에 한 번 수프를 먹습니다. 7 일째에 현미, 채소 및 수프를 선택하십시오.
경고
수프 다이어트의 전통적인 버전은 빠른 다이어트를 목적으로하는 충돌 다이어트이지만 균형이 잘 맞지 않거나 영양 적으로 완벽하지는 않습니다. 식이 요법을하는 동안 종합 비타민제를 복용하고 7 일 이상 지속하지 마십시오. 장기간의 체중 감소를 위해 "좋은 가사"놀라운 수프 다이어트와 같은보다 적당한 식사를 선택하십시오.
