운동을 최대한 활용하려면 몸 상태가 양호해야하고 운동 목표를 뒷받침하는 운동을 수행해야합니다. 그러나 당신이 먹는 음식과 같은 체육관 밖에서하는 선택은 운동과 결과에도 영향을 줄 수 있습니다. Chobani 그리스 요구르트는 운동을 지원하고 다양한 운동 목표를위한 혜택을 홍보 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
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칼로리 내용
Chobani 요구르트의 칼로리 내용은 맛에 따라 다릅니다. 6 온스. 과일 향이 나는 Chobani의 용기는 140 칼로리이고, 6 온스입니다. 일반 Chobani 컨테이너에는 100 칼로리가 있습니다. 체중 감량을 원한다면 평범한 초 바니 요구르트가 더 좋은 선택 인 반면 과일 맛을내는 요구르트는 근육 형성을 더 잘 지원할 수 있습니다. 그 일은 칼로리 잉여가 필요합니다. 다이어트 중이라도 과일 맛이 나는 Chobani 요구르트는 30 분의 에어로빅이나 43 분의 역도와 같은 다양한 운동으로 구울 수 있습니다.
지방 함량
초 바니 요구르트는 지방이 없으므로 칼로리 함량을 완전 지방 요구르트보다 낮게 유지합니다. 무 지방, 저칼로리 요구르트가 체중 감량을 위해 운동을하는 경우 유익 할 수 있지만 근육을 만드는 운동을 방해 할 수 있습니다. "Gut"저널 2003 년 10 월호의 연구에 따르면 필수 지방을 식단에 첨가하면 근육 질량이 증가 할 수 있습니다. 증가 된 근육량은 힘과 지구력을 향상시킴으로써 운동의 질을 향상시킬 수 있습니다.
탄수화물 함량
과일 맛을 낸 요구르트가 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문에 Chobani 과일 맛을 낸 요구르트가 평범한 맛보다 운동하기에 좋습니다. 과일 맛 Chobani 요구르트는 6 온스 당 20g의 탄수화물을 제공합니다. 평범한 맛의 단 7 g에 비해 서빙. 탄수화물은 운동 중에 몸에 연료를 공급하며 회복을 도울 수 있습니다. 영양 연구원 John Berardi 박사는 운동 후에 탄수화물 섭취가 회복을 향상시킬 수 있다고 설명합니다.
단백질 함량
초 바니의 플레인 요구르트는 과일 향이 좋은 것보다 좋은 단백질 원입니다 (6 온스). 의 일반 Chobani 요구르트는 18g의 단백질을 제공하는데 비해 과일 맛은 14g입니다. 단백질은 운동 회복에 필요한 아미노산을 제공하기 때문에 운동 회복에 중요합니다. 당신이 뚱뚱한 손실을 위해 노력하는 경우에, 일반 Chobani 요구르트는 "영양, 신진 대사 및 심장 혈관 질병"의 2009 년 10 월 문제점에서 연구가 고단백 규정식이 복부 지방질을 감소시킬다는 것을 나타 내기 때문에, 운동을 연료를 공급하는 더 나은 선택이다. 일반 Chobani 요구르트의 낮은 칼로리 함량은 운동 중에 연소시키는 데 필요한 칼로리가 적기 때문에 지방 감소 노력을 지원할 수 있습니다.
