클렌징 해독 다이어트는 건강 증진을위한 빠른 체중 감량 방법으로 대중화되었습니다. 해독은 우리가 먹고 마시는 것, 우리의 환경 및 우리가 사용하는 화학 물질로부터 매일 우리 몸에 축적되는 독소를 제거하는 것을 포함합니다. 이러한 독소는 신체에 축적되어 가난한 에너지 수준, 체중 증가 및 심각한 건강 질환의 위험 증가에 기여합니다. 그러나 해독제는 의사의 감독없이 그리고 장기간 실시 할 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 건강한 생활 습관으로의 이행으로 정화용 해독 요법의 측면을 구현하는 것을 고려하십시오.
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단기
단기간에 건강한 해독제를 섭취하십시오. 대부분의 세척은 3 일에서 10 일 사이의 범위입니다. 더 긴 규정 식 계획은 너의 규정 식 필요를 결정할 수있는 의학 전문가의 의논의 밑에이어야한다. 정화의 주요 목표는 건강한 소화 시스템을 확립하여 휴식하고 고지방 및 단 음식을 소화하지 않아도되는 시간을 확보하는 것입니다. 그러나 장시간 수행하면 정상적인 소화 과정에 필요한 장내에서 건강한 박테리아의 공급을 감소시킬 위험이 있습니다.
-음료수
건강한 정화에는 일반적으로 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 포함됩니다. 물은 폐기물을 제거하고 소화관을 통해 음식을 밀어냅니다. 이것은 위장 팽창과 수분 유지를 줄이는 것뿐만 아니라 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 당신의 활동 수준과 필요에 따라 매일 8-10 컵의 물을 마 십니다. 물뿐만 아니라 준비된 야채 쥬스와 스무디가 건강에 도움이되는 필수 영양소입니다.
과일과 야채
클렌징 다이어트는 신선한 과일과 채소를 기초로해야합니다. 과일과 채소는 정상적인 신체 기능, 호르몬 균형, 피부 건강 및 생식 기관에 필요한 필수 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 아티 초크, 브로콜리, 딸기와 같은 많은 것들은 또한 특정 암과 심장 질환의 위험을 예방하는데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다. Produce는식이 섬유의 원천이기도하여 식용 섬유를 채우고 혈당을 안정화시켜 굶주림과 음식 갈망을 예방합니다.
섬유
클렌징 해독제에는 폐기물 및 독소를 제거하는 데 도움이되는 섬유 원료가 들어 있어야합니다. 식이 섬유는 소화 시스템의 조절을 돕고, 장을 통해 음식을 이동 시키며, 대변을 부피 화시키는 필수 영양소입니다. 식물성 식품은 소화되지도 않고 흡수되지도 않아 과량의 칼로리 나 지방을 제거하지 않고 몸을 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 해독에 포함시키는 건강한 고 섬유질 음식은 사과와 배와 같은 피부의 과일입니다. 브로콜리, 콜리 플라워 및 당근과 같은 야채; 통밀 빵과 압연 귀리를 포함한 곡물 식품.
