오늘날 시장에 범람하는 체중 감량 보충제가 압도적으로 많아서 효과가 입증 된 보충제만을 사용하는 것이 가장 좋습니다 임상 환경; 이렇게하면 돈을 절약하고 안전하면서도 최고의 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 임상 적으로 입증 된 체중 감량 보충제에는 녹차 추출물, psyllium 껍질, glucomannan, CLA 및 유장 단백질이 있습니다.
녹차 추출물
"비만"으로 출판 된 2007 년 한 연구에서 녹차 추출물이 체지방, LDL 콜레스테롤 및 콜레스테롤을 감소시킴으로써 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 수축기 혈압. 녹차 추출물은 체중 감량 특성을 담당하는 카테킨 (catechins)이라는 물질을 함유하고 있습니다. 이 연구에서 체중 감량 한 사람들에게는 하루 583mg의 카테킨이 함유 된 녹차 추출물이 주어졌습니다.
글루코만난 (Glucomannan)은 체중 감량에있어 눈에 띄는 또 하나의 섬유 보충제입니다. "의학 과학 모니터 (Medical Science Monitor)"에 실린 2005 년도 연구에 글루코만난 (glucomannan)과 함께 섬유질 보충제 (167 명의 비만인 남성과 여성)가 테스트를 받았다. 이 연구는 글루코만난이 체중을 줄이고 다른 섬유 보충제는 CLA 또는 공액 리놀레산이 아니라식이 근원에서 자연적으로 발생하지만 보충 될 수있는 지방산 유형이라고 결론 지었다. "영양"에 게재 된 2012 년 이중 맹검 위약 대조 시험은 1 학년 비만 중국인 12 주 동안 CLA 7 개를 테스트했습니다. 그 결과 명백한 부정적인 부작용이없는 이들 피험자의 비만 율이 낮았다.
유장 단백질
근육 강화 보충제로서 유청 단백질이 가장 많이 사용되지만, 특히 칼로리가 제한되는 경우 체지방을 줄이는 데에도 유용합니다. 2008 칼럼니스트 감소 식단을 준수하는 피험자에게 유청 단백질을 투여 한 "영양 및 대사"연구. 이 연구에 따르면 유청 단백질을 섭취 한 대상자는 500 칼로리 감소 다이어트를 준수하는 대조군과 비교하여 훨씬 더 많은 체지방을 잃고 근육 조직이 더 많이 유지되었다.