구리와 아연은 신체가 신체의 다양한 기능에 필요한 미네랄입니다. 아연은 건강을 좋게하고 상처 치유를 돕습니다. 구리는 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다. 대부분의 사람들은 다이어트를 통해 이러한 미네랄을 적당량 섭취하지만, 일부 사람들은 아연이나 구리 결핍증을 경험할 수 있지만 미국에서는 이러한 상태가 일반적이지 않습니다. 광물 결핍 치료는 대개식이 변화 또는 보충을 포함합니다.
원인
원인
구리 또는 아연이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 결핍이 발생할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 균형 잡힌 식단을 섭취하여 두 가지 미네랄을 충분히 섭취합니다. MedlinePlus에 따르면, 권장식이 섭취량은 성인 1 일당 900mcg입니다. 남자들은 11mg이 필요하고 여자들은 매일 8mg의 아연이 필요하지만 임산부 나 모유 수유중인 여성들은식이 보조제 사무실에 따라 아기가 성장하고 적절하게 성장하도록 돕기 위해 더 많은 양의 무기물을 필요로합니다.
증상
아연 결핍은 피카 (pica)라고 불리는 증상을 유발하여 사람이 얼음, 흙 및 전분과 같은 비 음식물을 갈구하게 만듭니다. 아연 결핍의 추가 증상으로는 어린이의 성장이 느리고 남성의 발기 부전, 설사, 식욕 감소 및 피부 염증이 있습니다. 구리 결핍은 빈혈 및 골다공증과 같은 건강 상태를 유발할 수 있습니다.
구리와 아연이 풍부한 식품의식이 섭취를 늘리면 결핍을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식수는 구리 파이프에서 침출되기 때문에 구리를 포함 할 수 있습니다. 자두, 어두운 잎이 많은 채소, 콩, 오르간 고기, 코코아 및 전체 곡물 음식과 같은 말린 과일은 좋은식이 공급원입니다. 아연이 풍부한 식품에는 굴, 붉은 육류, 해산물 및 강화 된 아침 시리얼이 포함됩니다. 각 미네랄은식이 보충제로 제공됩니다. 비타민 보충제를 복용하기 전에 항상 건강 관리 전문가와 상담하십시오. 고려 사항
아연 결핍을 치료하기 위해 아연 보충제를 섭취하면 보충제가 구리의 흡수를 부분적으로 차단할 수 있기 때문에 구리 결핍을 유발할 수있다. MedlinePlus에 따르면, 2 년 동안 하루 150mg의 아연을 섭취하면 구리 결핍이 발생할 수 있습니다. 또한 다량의 비타민 C를 복용하면 구리 흡수를 차단할 수 있습니다. 아연을 함유 한 비강 스프레이를 사용하면 냄새를 맡을 수있는 능력을 상실 할 수 있습니다.
