팔, 다리 및 어깨를 움직이는 전통적인 역도 용 기계에 익숙하다면 핵심 운동 기계가 이상하게 보일 수 있습니다. 그들의 외관이 당신이 일반적으로 사용하는 기계와 다를 수 있지만 그들의 개념은 동일합니다. 그들은 운동 강도를 높이기 위해 저항력을 사용합니다. 그들은 단지 다른 영역에 저항을 넣었습니다.
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사람들이하는 일
핵심 운동기구는 핵심 근육을 강화하기위한 장치로, 복부 근육, 엉덩이 및 허리로 구성됩니다. 강한 코어 근육은 균형, 안정성 및 자세가 향상 될 수 있습니다. 코어 운동은 일반적으로 코어를 구성하는 근육을 크 런치, 비틀거나 반복하여 움직입니다. 코어 운동 기계는 무게, 도르래, 번지 코드 또는 기타 저항 장치를 핵심 운동에 추가하여 운동 수준을 한 단계 높이십시오.
필라테스 기계
필라테스는 핵심을 강화하는 데 초점을 맞추기 때문에 필라테스 개혁자는 핵심 운동 기계로 적합합니다. 개질기는 슬라이딩 벤치 아래에 앉아서 연습을하기 위해 앉아 있거나 누워있을 수있는 일련의 레일로 구성됩니다. 이 기계에는 조정 된 스프링에 부착 된 핸들 스트랩이 포함되어있어 대상 근육 그룹에 긴장과 저항을줍니다. 기계는 운동 벤치와 비슷하게 보이지만 다리가 아닌 금속 레일에 의해지지되며 일반적으로 운동 중에 누를 수있는 발판이 있습니다.
->복부 절단기
복부 근육 기계는 복부 근육을 다듬는 데 중점을두고 핵심 근육을 작동시킵니다. Ab crunchers는 일반적으로 손잡이 또는 전면 패널이있는 측면 막대로 둘러싸인 패딩 시트 및 후면 지지대를 가지고 있으며 둘 다 풀리 및 무게에 연결됩니다. 바가있는 기계는 측면 손잡이를 잡아 당겨서 상체를 당겨서 무게를 사용하여 연결된 무게를 들어 올릴 때 핵심을 작동시킵니다. 프론트 패널 기계는 앞으로 굴절하면서 코어 근육을 사용하여 부착 된 무게를 다시 움직입니다.
기타 기계
기타 여러 운동기도 핵심 근육을 작동시킵니다. 하나는 기계식 승마 용 기계로 기계식 황소의 테이머 (tamer) 버전으로 기계에 장착 된 상태를 유지하기 위해 코어의 균형을 맞추고 안정화시켜야합니다. 몸통을 움직이는 운동 기계는 또한 핵심 운동을 제공 할 수 있습니다. 여기에는 케이블과 무게에 달린 금속 손잡이 줄을 잡고 몸통을 뒤틀거나 다른 여러 가지 운동을하는 기계가 포함됩니다.
