높은 수준의 코티솔은 몸의 건강에 부담을줍니다. 코티솔 수치가 급격한 스트레스를받는 동안은 정상이지만,이 수치가 높게 유지되는 것은 비정상입니다. 이 스테로이드 호르몬의 지속적인 상승 된 수치는 면역 기능, 에너지 및 만성 질환 위험의 사용을위한 대사 경로에 영향을 미친다. 혈당은 특히 코티솔 수치의 상승에 영향을받습니다.
스트레스 조건
스트레스가 많은 상황에서 코티솔의 역할은 단백질 상점을 이용하여 포도당을 몸에 공급하는 것입니다. 포도당의 빠른 배달은 싸움이나 비행 메커니즘을 위해 몸을 준비합니다. 몸이 지속적인 스트레스 상태에있을 때, 코티솔은 끊임없이 포도당을 얻고 있습니다. 혈당치가 일정하게 유지되면 혈당치가 높아집니다.
코티솔은 몸이 스트레스를받을 때 사용할 빠른 포도당을 얻습니다. 동시에, 코티솔은 또한 인슐린의 효과를 감소시킵니다. 따라서 혈당치가 높을뿐만 아니라 인슐린은 정상적인 포도당 수치를 유지하는 규칙적인 기능을 수행하지 못합니다. "오늘의 영양사" 췌장은 인슐린을 계속 방출하지만 세포는 인슐린에 내성이 있습니다. 그러나 췌장은 높은 포도당 수치에 반응하여 인슐린을 계속 분비하여 췌장에 추가적인 스트레스를줍니다.
높은 코티솔 수치는 인슐린 저항성을 초래하기 때문에 혈당은 높아진다. 이 효과는 과체중이나 비만과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2004 년 7 월 "소아기 내 호르몬 연구"연구는 인슐린 저항성을 가진 비만 아동의 코티솔 수치를 평가했습니다. 코티솔 수치는 비만 한 인슐린 저항성 어린이에게서 적당히 상승했다. 체중 감소와 함께 코티솔과 인슐린 저항성이 크게 감소했습니다. 연구자들은 코티솔, 인슐린 저항성 및 비만 사이에는 확실한 연관성이 있다고 결론 지었다. 낮은 혈당 부하
높은 코티솔 수치로 인해 높은 포도당 수치가 발생하는 동안 적절한식이 요법은 혈당 수치를 낮추거나 완화시키는 데 도움이됩니다. 탄수화물을 섭취 할 때 혈당 부하가 낮은 지 확인하는 것이 중요합니다. 낮은 혈당 부하는 탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 줄입니다. 세련된 설탕과 전분이 많은 탄수화물은 보통 혈당 부하가 높고 전체 곡물은 혈당 부하가 낮습니다. 낮은 혈당 부하가있는 식품의 예로는 날 사과, 생 배, 렌즈 콩, 강낭콩, 호밀 빵 및 통밀 스파게티가 있습니다.