인체는 상호 연결되어 있습니다. 모든 근육과 신체 시스템이 함께 작동하여 기능을 발휘할 수 있으며, 모르는 사이에 진행되는 많은 과정이 있습니다. 둘 사이에는 명백한 연관성이 없을 수도 있지만 무릎 통증은 등뒤의 문제와 관련이있을 수 있습니다.
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좌골 통증
허리 통증은 때때로 무릎을 통해 다리 통증으로, 때로는 좌골 신경을 통해 발까지 내려 갈 수 있습니다. 다리 통증에 대한 담요 용어는 좌골 신경통으로 알려져 있으며, 종종 허리에 기인 한 압력이나 미끄러운 디스크로 인해 좌골 신경의 자극으로 설명됩니다. 좌골 신경통은 또한 무릎에 스트레스를 가중시킬 수있는 다리 근육의 약화로 이어질 수 있습니다.
보상
때때로 어떤 고통이 먼저 왔는지 기억하기 어렵습니다. 다시 말하면, 등을 먼저 다치게하여 무릎 통증을 일으키거나 그 반대편 이었습니까? 조깅을하거나 일상 생활을 걸어 다니는 모든 활동에서 신체는 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 자연스럽게 보상하는 경향이 있습니다. 사람들은 고의적으로 고통스러운 움직임을 피하기 위해 보상합니다. 즉, 통증이있는 경우 통증을 피하기 위해 모든 주변 부위가 자연 상태를 벗어나지 만 몸의 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
들기
허리 통증의 일반적인 원인은 물건을들 때 부적절한 기술 일 수 있습니다. 체육관에서 몸무게를 들어 올리거나 개를 들거나하는 등 많은 사람들이 허리를 구부리고 등 뒤에서 스트레스를받습니다. 몸을 구부리거나 들어 올릴 때 올바른 기술을 관찰해야합니다. 즉, 허리를 보호하고 햄스트링, 둔기 및 쿼드를 사용하여 서있는 자세로 돌아가는 것에 집중하는 것입니다.
"코어"는 일반적으로 복부 근육, 둔부, 등 근육 및 엉덩이 근육을 포함하여 신체의 중심에있는 근육으로 설명됩니다. 체중의 대부분을 차지하고 적절한 자세를 유지하십시오. 코어가 약하면 무릎에 스트레스를 가하고 부 자연스러운 자세를 취할 확률이 높습니다. 동시에 무릎과 그 주변 근육의 강도와 유연성을 유지하면 등의 스트레스 해소에 도움이됩니다.
물리 치료
