다이어트 포인트는 칼로리, 지방 및 섬유를 요소로하여 각 음식의 포인트 값을 결정합니다. 고지방 음식은 섬유질이 많은 음식보다 더 많은 점수를줍니다. 귀하의 총 일일 섭취량은 귀하의 시작 체중이며, 추가 점수는 활동 증가에 허용됩니다. 계수 포인트는 칼로리를 계산하는 것과 비슷하지만 건강한식이 요법을 위해 지방 섭취를 줄이고 섬유 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
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일일 포인트 범위는 체중을 기준으로하며 체중 감량과 목표 달성을 위해 조정될 수 있습니다. 다이어트를 시작한 후 체중이 150 파운드 미만이면 하루에 18-23 점을 섭취 할 수 있습니다. 150 ~ 174 파운드 사이, 하루에 20 ~ 25 포인트가있을 수 있습니다. 175에서 199 파운드 사이의 수당은 하루에 22에서 27 포인트입니다. WatchersPoints에 따르면, 포인트 수당은 체중이 25 파운드 인 것과 비슷한 방식으로 증가합니다. com.
고려 사항
한 명의 무게 당직자 포인트는 약 50 칼로리입니다. WatchersPoints에 따르면 지방 12g 당 1 점을 더하고 섬유질이 많은 식품의 경우 1 점을 감합니다. com. 이 계산법을 통해 많은 야채가 식단 계획에 따라 제로 포인트 식품 또는 무료 식품으로 인정받을 수 있습니다. 다른 음식은 점이 매우 낮을 수 있지만 식사를 채우고 만족을 증가시키는 데 도움이됩니다.
기능
포인트를 계산하면 칼로리와 지방 섭취량이 성공적으로 제한됩니다. 칼로리를 줄이는 것은 입증 된 체중 감량 방법이며 다양하고 건강한 식단으로 모든 음식 군을 포함하면서 사용할 수있는 방법입니다. 3, 500 칼로리의 적자는 일반적으로 1 파운드를 생산합니다. 체중 감량. 권장 포인트 허용치를 유지하면 칼로리 결핍이 발생하며 1-2 파운드의 건강한 체중 감량을 만들어야합니다. 매주.
의의 중요성
저지방 식품을 선택하면 다이어트하는 동안 편안하고 만족감을 느낄 수 있습니다. 과자, 고지방 식품 및 정제 된 탄수화물은 일반적으로 높은 점수를받습니다. 낮은 점수의 음식에는 대부분의 청과물, 희박한 육류, 무 지방 유제품 및 전체 곡물이 포함됩니다. 점을 세면 더 나은 음식을 선택하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 방법을 배우고 장기간 체중 감량을 유지할 수 있습니다.
경고
체중 감량사는 입증되고 성공적인 다이어트 전략이지만 카운트 점수는 효과가 없을 수도 있습니다. 당신이 회의 또는 무게 당직자를 온라인으로 선택하는 경우, 당신은 지원 시스템, 정보 및 책임에 대한 액세스를 제 위치에 보유하고 있습니다. 포인트를 카운트하고 체중 추적자 전략을 사용할 수는 있지만 체중 추적자 조직이 제공하는 추가 서비스가 도움이 될 수 있습니다.
