크랜베리 지방 제거 식단은 빠른 체중 감량과 체계 해독을 원하는 사람들을위한 것입니다. 다이어트의 창시자는 영양 학자 인 앤 루이스 기틀 먼 (Ph.D.)입니다. 그녀는 "The Fat Flush Plan"이라는 베스트셀러 "The Fat Flush Plan"에서 2001 년식이 요법을 소개했습니다. 저자는 그녀의 책에서 다이어트의 식사 계획에 대해 자세히 설명하고 별도의 요리 책에 조리법을 제공합니다. 이 계획을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
약속
약속
"일요일의 거울"칼럼니스트 린 미셸 (Lynne Michelle)에 따르면, 뚱뚱한 플러시 계획은 체중 증가의 다섯 가지 원인을 수정합니다. 식이 요법은 간 독성으로부터 몸을 회복시키는 데 도움이됩니다. 불충분 한 물 및 단백질로 인한 가짜 지방; 건강한 지방의 너무 적은 섭취; 잉여 인슐린을 지방으로 저장; 스트레스. 최대 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 처음 2 주 동안. Gittleman 박사는 지방 제거가 에너지를 증가시키고, 편안하게 잠들 수 있도록 도와 주며, 신진 대사를 가속화시키고 기분 변화를 막습니다.
단계
다이어트 계획은 3 단계로 나누어 져 있으며, 각기 다른 식단 계획과 칼로리 수준이 있습니다. 1 단계는 2 주간 지속됩니다. 이 단계의 목표는 시스템을 해독하고 간장의 스트레스를 줄이는 것입니다. Gittleman 박사에 따르면이 전략은 신진 대사를 가속화하고 신체의 저장 영역에서 지방을 강하게합니다. 2 단계에서 더 많은 음식을 선택할 수 있으며 칼로리 섭취량은 매일 1, 500로 증가합니다. 이 단계는 목표에 따라 추가 체중 감량을위한 단계입니다. 3 단계는 체중 유지 관리를위한 것입니다. Gittleman 박사에 따르면, 전립선 비대칭 신체 상태로 돌아 가지 않기 위해 라이프 스타일을 수정하는 것이 목표입니다.
Fat Flush Foods
3 단계에 도달 할 때까지 다이어트는 매우 낮은 칼로리이지만 계란을 포함한 린 단백질을 허용합니다. 각 단계는 몇 가지 탄수화물을 통합합니다. 허용 가능한 목록에서 무제한으로 야채를 제공하고 매일 2 ~ 3 개의 과일을 제공합니다. 아마 인유는 심장 건강과 항산화 작용을합니다. 크랜베리 물 혼합 이외에, 당신은 간 및 신장을 원조하기 위하여 레몬 물을 소모한다. 이 다이어트는 원하는 경우 매일 커피 한 잔을 허용합니다. 너는 "긴 생활 칵테일"크랜베리 물 및 psyllium 혼합물로 매일 두번 지방질 플러시 음식 및 음료를 보충한다. Gittleman 박사는 360 ~ 400mg의 감마 - 리놀렌산 또는 GLA (지방 버너)를 권장합니다. 메릴랜드 대학교 (University of Maryland)는 GLA가 신진 대사를 조절하는 데 도움이된다고 말합니다. 당신의 몸은 오메가 -6 필수 지방산을 만들 수 없으므로 음식이나 보충제에서 섭취해야합니다.
체중 감량 잠재력
이 저칼로리 및 저 탄수화물 식단은 급속한 체중 감소를 초래합니다. 뚱뚱한 플러시 계획이 당신의 매일 열량 섭취를 제한하기 때문에, 적어도 1 파운드를 떨어 뜨릴 것으로 예상하십시오.너가 너의 규정 식에서 제거하는 각 3, 500 열량을 위해 지방질 내뿜기.
경고
하버드 대학교는 1 인당 하루 200 칼로리, 남성의 경우 하루 1,500 칼로리 미만의식이 요법에 대해 의료 감독을 권장합니다. 음식 제한을 고수하면 칼로리 섭취가 심각하게 제한됩니다. 기아 모드로 들어가면 신체가 반응 할 수 있습니다. Rutgers University에 따르면 이런 일이 발생하면 저장된 지방이 축적되어 신진 대사가 느려집니다. 식품 선택의 제한으로 인해 첫 단계를 마무리하기가 어려울 수 있습니다.
