여드름의 정확한 원인은 분명하지 않지만 여드름은 세균 증식의 결과이며과 생산 피지선에 의한 피지의 축적과 피부 각질을 자극하는 데 기여하는 죽은 피부 세포의 축적. 좋은 얼굴 위생, 얼굴 만지는 것을 피하는 것, 금연 및 기타 행동 수정이 도움이 될 수 있지만, 피부의 모양과 건강을 크게 개선하기 위해식이 요법을 약간 조정하는 것도 고려해야합니다.
유제품과 여드름의 관계
우유 및 기타 발효 유제품의 섭취는 피지선에 의한 기름의 과잉 생성을 자극 할 수있는 호르몬 불균형을 유발합니다. 2002 년 12 월 "Experimental Dermatology"에 발표 된 리뷰에 따르면 여드름 병변의 악화를 초래할 수 있습니다. 적어도 청소년기에는 우유 섭취와 여드름 사이의 상관 관계가 설정되었습니다. "탈지유, 코티지 치즈, 인스턴트 조반 음료 및 크림 치즈도 여드름과 관련이있다"고 American Journal of the American Academy of the Dermatology. 2005 년 2 월호에 발표했다.
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관련 메커니즘유제품은 다량의 인슐린 방출을 유도합니다. 인슐린은 일반적으로 탄수화물 함유 식품을 섭취 한 후에 배출되지만, 유제품 섭취 후 분비되는 인슐린의 양은 불균형 적으로 많으며 탄수화물 함량으로는 설명 할 수 없습니다. 유제품의 다른 요소는 단백질 당에 포함되어있을 수 있으며, 인슐린 친화 가능성에 대한 책임이 있다고 생각됩니다. 이 고 인슐린 혈증 또는 유제품과 관련된 높은 수준의 인슐린에는 인슐린 유사 성장 인자 1 (insulin-like growth factor 1) 또는 IGF-1이 많이 동반됩니다. 이 두 호르몬은 기름과 피지의 생성을 자극하여 궁극적으로 여드름으로 고통받을 가능성을 높입니다.
식품과 여드름의 연관성을 명확히 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만식이 요법에 대한 실험을하는 것이 좋습니다. 그것이 당신의 피부 모양을 유익 할 수 있는지보십시오. 적어도 1 ~ 2 개월 동안 유제품이없는식이 요법은 유제품을 제거하면 여드름 문제를 해결하는 데 도움이되는지 알 수 있습니다. "전"과 "후"사진을 찍는 것이 낙농 프리 식단의 성공 여부를 평가하는 객관적인 방법입니다. 그 기간 동안 유의 한 개선이 있었다면 더 오랜 기간 동안 유제품이없는식이 요법으로 피부를 건강하게 유지하고 여드름을 예방하는 것이 가장 좋습니다.
유제품이없는 식단의 지속 시간
식단에 유제품을 하나씩 다시 주입하여 여드름에 어떤 영향을 주는지 확인할 수 있습니다.예를 들어, 요구르트를 일주일 동안 다이어트에 넣고 그 기간 동안 진드기가 튀어 나오는 것을 볼 수 있습니다. 다음 주 동안 식습관을 가지고 놀고 우유, 치즈 또는 버터가 한 번에 하나씩 재 소개되는지 여부가 여드름의 병인학에서 문제가되는 것으로 보입니다. 어떤 유제품이 당신의 여드름에 책임이 있는지 확인한 후에는 이러한 음식을 피할 수 있습니다. 모든 유제품을 피하는 것이 가장 좋다는 것을 알게되면 짙은 녹색 채소, 아몬드 및 통조림 연어와 같은 비 결핍 소스에서 칼슘을 얻거나 보충을위한 권장 사항을 의사와 상담하십시오.
