어유 보충제가 풍부한 오메가 -3 지방산 농도와 관련하여 건강상의 이점으로 유명하지만 많은 사람들이 위험한 오염 물질, 특히 수은과 PCB가 보충제에 들어가는 효과가 상쇄되고 있습니다.
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수은
수은은 다양한 형태로 존재하는 중금속입니다. 환경 보호국 (EPA)에 따르면, 미국인들이 수은에 노출되는 가장 일반적인 방법은 메틸 수은으로 알려진 수은 형태의 물고기를 섭취하는 것입니다. 아기, 태아 및 어린이에게 메틸 수은 노출과 관련된 가장 큰 건강 결과는 뇌 발달 감소입니다. 다른 건강상의 영향으로는 근육 협응의 결핍, 말과 청력 장애, 근력 약화 및 주변 시야 장애가 있습니다. 수은 함량이 높은 수산물에는 상어, 황새치, 보리 및 고등어가 포함되며 수은 함량이 낮은 어류에는 새우, 참치, 메기, 연어 및 폴락이 포함됩니다.
피쉬 오일 테스트
2012 년에 Consumer Lab은 수은 및 PCB에 대한 다양한 생선 오일을 테스트했습니다. 테스트 결과 대부분의 브랜드에서 PCB의 극미량 만 나타 났으며 수은을 포함하고있는 브랜드는 없었습니다. 소비자 실험실 (Consumer Lab)에 따르면 어육의 섭취는 어유 보충제보다 오염 될 가능성이 더 높습니다. "Nuero Endocrinology Letters"에 게재 된 2009 년 연구에서도 수은 및 PCBs에 대한 어유 캡슐 및 대구 간유를 테스트했습니다. 이 테스트는 모든 샘플이 수은 검출 한계 이하 였고 일부 PCB는 저농도로 발견되었다. 이 연구는 어유 캡슐과 대구 간유가 안전하고 건강하다는 결론을 내렸다.
약물 상호 작용 및 부작용
Medline Plus는 생선 오일 보충제가 1 일 3 그램 이하로 섭취되는 한 "안전 할 수 있습니다"라고 말합니다. 복용량을 늘리면 면역 활동이 감소하고 혈액 응고가 느려지므로 출혈의 위험이 높아집니다. 어유 보충제는 또한 비타민 E 수치를 낮출 수 있습니다.부작용으로는 물고기 찌꺼기, 발진, 코피, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 느슨한 발판이 있습니다. 간 질환, 해산 식품 알레르기, 양극성 장애, 우울증, 당뇨병, 고혈압 또는 HIV / 에이즈와 같은 건강 상태가있는 경우 건강 관리 전문가의 감독하에 있지 않는 한 생선 기름을 사용하지 마십시오. 생선 기름은 고혈압 약, 피임약, 오를리 스타트 및 혈액 응고를 늦추는 약물을 포함하여 일부 약물과 반응 할 수 있습니다.
