비타민 D는 태양 광선의 자외선에 노출되면 피부에 의해 만들어집니다. 자외선 차단제 사용, 계절 변화 및 야외에서 보내는 시간은 비타민 D 수치를 변화시킬 수 있습니다. 어두운 피부에는 멜라닌이 많이 함유되어있어 자외선 노출에 대한 보호 효과가 더 큽니다. 이 보호 효과로 인해 사람들은 밝은 피부색을 가진 사람들과 비교하여 비타민 D를 만드는 데 더 많은 시간을 보내야합니다.
자외선과 비타민 D
햇빛에 노출되지 않은 피부가 5 ~ 30 분 정도면 알맞은 양의 비타민 D를 생산할 수있다. 식이 보충제. 당신의 피부에는 햇빛으로부터 자외선을 받아 비타민 D를 만드는 수용체가 있습니다. 신장은 비타민 D를 활성화시켜 뼈의 칼슘 흡수를 증가시킵니다.
비타민 D 또는 칼시 디올은 반감기가 있습니다. 즉, 반 수준이 지나기 전에 15 일간 혈액에 머물러 있음을 의미합니다. 이것은 당신의 몸이 뼈 발달과 전반적인 건강을 위해 얼마나 잘 비타민 D를 생산하는지에 대한 강한 지표입니다. 그러나 칼시 디올 (calcidiol)은 몸에 비타민 D를 저장하는 데는 부적합합니다. 콜레 칼시 페롤은 비타민 D의 활성 형태로 칼슘 침착을 증가 시키며 반감기가 15 시간이며 중증 결핍이 나타날 때까지 영향을받지 않습니다.
스탠포드 대학의 골다공증 전문가 인 Robert Marcus는 "골다공증, 1 권"에서 "연구 결과 비타민 D를 만드는 어두운 피부 색조는 가벼운 피부 색조와 비교하여 차이가 없다는 것을 발견했습니다"라고 적었습니다. 마커스는 어두운 피부색은 자외선 노출에 대한 보호 효과가 있지만 비타민 D 합성을 억제하지 않는다고 말합니다. 더 어두운 피부 색조를 가진 사람들은 더 밝은 피부 색조를 가진 사람들과 같은 양의 비타민 D를 만들기 위해 더 많은 시간을 태양에 노출해야합니다. 열대 기후는 혈액의 비타민 D 농도를 증가 시키지만 피부색이 어두운 사람은 노출량 감소와 태양 복사 강도 때문에 비타민 D를 적게 만듭니다. 비 열대 지방에 거주하는 어두운 피부 색조를 가진 사람들은 밝은 피부 색조에 비해 칼슘 손실이 적습니다. 이것은 칼슘 유지 및 뼈의 침착을 증가시키는 콜레 칼시 페롤 수치가 높기 때문일 수 있습니다.
뼈 밀도활성 비타민 D가 부족하면 어린이의 뼈 기형 및 성인 뼈의 연화 위험이 증가합니다. 특히 아프리카 디아스포라의 자손 인 피부색이 어두운 사람들은 비타민 D 수치가 낮더라도 골다공증을 일으킬 위험이 적습니다. Marcus에 따르면 아프리카 계 미국인은 비타민 D 농도는 낮지 만 장의 칼슘 흡수가 높고 콜레 칼시 페롤 (chololecaliferiferol)이 높습니다. 콜레 칼시 페롤은 활성 비타민 D로 칼슘 침착을 증가시킵니다.멕시코 계 미국인 여성은 백인 여성보다 뼈 밀도가 높고 부갑상선 활성이 높으며 비타민 D가 동등합니다.
골다공증 비율
