당신은 아마도 체중 감량을 위해 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야한다고 들었을 것입니다. 정확한 칼로리 소비가 무엇인지, 또는 당신의 몸이 칼로리를 소비하는 방법에 대해 궁금해 할 것입니다. 매일 칼로리를 사용하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
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칼로리
칼로리를 단순히 너무 많은 것을 원하지 않는 것으로 생각하지만, 칼로리는 에너지의 척도 일뿐입니다. 파운드는 무게의 척도입니다. 칼로리는 구체적으로 물 1 mL를 섭씨 1도까지 올리는 데 필요한 에너지의 양입니다. 식품 영양 표시에 열거 된 "칼로리"는 실제로 kcal 또는 킬로 칼로리입니다. 자본 "C"는 식품 칼로리와 정규 칼로리의 차이를 나타냅니다.
세포가하는 거의 모든 것 - 새로운 단백질 및 기타 기능 및 구조 분자를 만들고, 정보를 전달하고 운동을 일으키기 - 에너지가 필요합니다. 이런 이유로, 당신은 영양소를 섭취하고 그것이 태울 수있는 에너지 칼로리를 추출하기 위해 화상을 입습니다. 그런 다음이 에너지를 사용하여이 칼로리를 소비함으로써 세포 과정에 관여합니다. 열량 소비는 말 그대로 주어진 기간 동안 세포가 소비하는 에너지의 양입니다.
지출 유형
칼로리 소비의 일반적인 범주가 많이 있습니다. 예를 들어, 매일 일정 칼로리가 필요합니다. 나이, 성별, 성별, 신체 구성에 따라 기본 기능을 유지합니다. 이것은 당신의 휴식 신진 대사율입니다. 당신은 또한 운동하고, 운동하고, 그렇지 않으면 할 일을 할 칼로리가 필요합니다. 이것은 신체 활동 에너지 소비입니다. 마지막으로, 에너지를 사용하여 먹는 음식의 영양소를 태우십시오. 이것은 음식의 열 효과입니다.
평균 지출
매일 칼로리 소비는 나이, 성별, 활동 수준, 신체 유형 및 유전 적 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 젊은 성인은 노년층보다 매일 더 많은 칼로리를 소모하며, 남성은 여성보다 더 많은 양을 소비합니다. 당신이 커질수록 더 많은 칼로리를 소비 할 것이고, 활동적인 사람들은 덜 활동적인 칼로리보다 훨씬 많은 칼로리를 태울 것입니다. 대부분의 평균 여성들은 하루에 1,800-2,200 칼로리를 소모하며 대부분의 평균 남성은 300-400 칼로리를 더 많이 소비합니다.
