"저지방", "저칼로리"및 "저 나트륨"으로 분류 된 식품은 모두 특정식이 요법을하는 동안 식료품 쇼핑을보다 쉽게 할 수 있습니다. 특정 영양소가 부족한 식품을 광고 할 때 "적은 양" "적은 양의"및 "적은 양의 양의 양이 들어 있습니다."라는 용어도 사용될 수 있습니다. "저지방", "저칼로리"및 "저 나트륨"이라는 용어는 반드시이 음식들이 당신에게 더 건강하다는 것을 의미하지 않습니다. 이 음식을 먹을 때 크기를 제공하는 것을 숙지하는 것이 중요합니다. 과도한 양의 음식을 섭취하면 칼로리 섭취가 증가하고 시간이 지나면 체중이 증가 할 수 있습니다.
저지방
FDA에 따르면 "저지방"이라고 표시된 식품에는 1 서빙 당 지방이 3 그램 미만이어야합니다. 부분 크기와 혼동하지 말고, 음식의 서빙 크기는 앉아있을 때 먹기로 선택한 부분의 크기가 아니라 음식 레이블에 표시된 양으로 간주됩니다. 저지방 음식은 과량 섭취 할 경우 쉽게 중 지방성 음식과 고지방 음식이 될 수 있습니다.
"저칼로리"라고 표시 되려면 음식당 40 칼로리 이하의 음식이 있어야합니다. 저칼로리 식사 및 메인 요리는 100 그램 서빙 당 120 칼로리 이하입니다. 원시 셀러리는 저칼로리 식품의 한 예입니다. 큰 스토킹 당 셀러리는 단 10 칼로리 만 포함합니다.
고려 사항
음식에 저지방, 저 나트륨 또는 저칼로리가 표시된다는 사실이 반드시 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어, 껌 드롭 캔디는 저지방 또는 무 지방이지만 설탕과 칼로리가 매우 높습니다. 마찬가지로 저염 수프는 지방이 많아 소금없이 맛있을 수도 있습니다. 영양 성분을 확인하기 위해 식품 제품을 선택할 때는 항상 라벨을 읽으십시오.