당뇨병이 있다고해서 모든 탄수화물을 쓸 필요가 없습니다. 몸의 주된 연료 공급원 인 포도당을 일정하게 유지하기 위해 식단에 탄수화물이 필요합니다. 당뇨병이있는 경우 혈당 유지에 도움이되도록 하루 내내 수화물 섭취를 늘리는 것이 필수적입니다. 과일은 탄수화물이 많으므로 서빙 크기를 최소한으로 유지해야합니다.
과일에서 탄수화물
전체 과일 1 인분의 무게는 대략 4 온스입니다. 이 과일에는 평균 60 칼로리의 총 칼로리와 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 탄수화물에는 그램 당 4 칼로리가 있기 때문에 탄수화물에서 최대 60 칼로리를 더해서 서빙에서 모든 칼로리를 차지합니다. 통조림 과일, 말린 과일 및 과일 주스조차의 작은 서빙은 또한이 탄수화물 영양 단면도로 적합합니다.
너는 먹는 과일 한 조각을 다 먹을 수 없을 것입니다. 따라서 4 온스의 서빙 과일이 무엇인지 알 필요가 있습니다. 1 인당 섭취량이 15 그램 인 과일을 포함한 15 그램의 탄수화물에는 3/4 컵의 블랙 베리 또는 블루 베리, 1 컵의 큐브 메론, 1 1/4 컵의 전체 딸기, 12 개의 신선한 체리, 1/2 컵의 다진 망고, 17 포도 또는 신선하게 자른 파인애플의 3/4의 컵. 두 개의 작은 자두, 하나의 작은 천도 복숭아, 키위, 여분의 작은 바나나, 큰 자몽 반 그리고 작은 사과는 같은 양의 탄수화물로 즐길 수있는 신선한 과일의 다른 유형입니다.
통조림 과일은 설탕을 넣지 않은 한 당뇨병 환자의 식사 계획에 적합합니다. 15 그램의 탄수화물이 함유 된 서빙은 3/4 컵의 만다린 오렌지 또는 1/2 컵의 살구, 복숭아 또는 파인애플에 해당합니다. 대략 같은 수의 탄수화물의 경우, 3 개의 자두, 8 개의 말린 살구 반, 4 개의 말린 사과 고리 또는 3 개의 날짜를 즐길 수도 있습니다.
과일 주스
당뇨병이 있으면 과일 주스를 먹을 수 있지만, 100 % 주스 여야하므로 빈 칼로리를 마시지 않습니다. 사과, 자몽, 오렌지 또는 파인애플 주스 4 온스 - 과일 1 회 섭취와 15 그램의 탄수화물 제공. 또는 약 6 온스의 포도 주스, 자두 주스 또는 크랜베리 주스를 섭취 할 수 있습니다.
탄수화물 수당
