임신 32 주째는 임신 3 개월의 일부이며 8 개월이 시작되므로 새 아기를 만날 수 있습니다. 아기가 계속 성장하고 발달함에 따라 적절한 칼슘과 철분 섭취가 중요합니다. 영양은 엄마와 아기를 건강하게 유지하기 위해 특히 32 주 동안 임신 중에 최우선 적으로 고려해야합니다.
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칼로리 요구
마지막 임신 기간 동안 첫 임신과 비교할 때 체중이 증가하고 있음을 알 수 있습니다. 일반적으로 임신 32 주 동안 1 파운드를 얻습니다. 몸에 대한 추가적인 요구로 인해, 32 주를 포함하여 3 학기에는 칼로리 요구량이 더 높습니다. 매일 매일 300 칼로리가 추가로 필요합니다. 임신 중에 필요한 칼로리는 사탕, 청량 음료 또는 가공 식품과 같은 빈 칼로리 음식에 낭비되어서는 안됩니다. 영양이 풍부한 음식을 선택하십시오.
철 필요
32 주째에 혈액량이 40 ~ 50 % 증가하기 때문에 헤모글로빈 수치가 문제가 될 수 있습니다. 의사는 정기적으로 혈색소 수치를 확인해야합니다. 헤모글로빈은 적혈구에서 산소를 운반하는 단백질입니다. 철분은 적혈구의 주요 성분입니다. 철분이 없으면 몸이 효과적으로 산소를 운반 할 수 없습니다. 당신은식이 요법이나 철분 보충제를 통해 철분을 얻을 수 있습니다. 주치의가 헤모글로빈 수치가 낮다고 판단하면 철 알약을 처방합니다. 철분이 많은 식품에는 붉은 육류, 간장, 말린 콩, 말린 과일, 녹색 채소, 땅콩 버터, 계란 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
칼슘 요구량
임신 32 주째에 아기의 손톱과 발톱이 형성됩니다. 아기의 해골이 이미 형성되어 있지만, 뼈는 여전히 부드럽고 부드럽습니다. 그의 뼈가 계속 개발되면서 적절한 칼슘 섭취가 귀하의 뼈에서 칼슘 손실을 막는 데 중요합니다. 칼슘 섭취가 적 으면 몸이 아기에게 칼슘을 방출합니다. 1 일 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 양배추, 배추, 시금치, 강화 시리얼 및 강화 두부가 칼슘의 좋은 공급원입니다.
건강한 다이어트
먹는 음식은 아기의 영양 공급원입니다. 아기의 건강과 먹고 마시는 것은 직접적인 상관 관계가 있습니다. 32 주 동안의 건강한식이 요법의 핵심은 과일, 채소, 마른 단백질, 저지방 유제품 및 곡물을 비롯한 다양한 식품군의 다양한 식품을 섭취하는 것입니다. 기름에 튀긴 음식, 가공 식품 또는 지방이 많은 고기는 피하십시오.임신 32 주째 아기는 대개 16 인치이며 체중은 4 ~ 4.5 파운드입니다. 즉, 아기가 위장을 밀고있을 수 있으므로 큰 음식을 먹기가 어렵습니다. 하루 중 2 ~ 4 시간마다 소량의 식사를하는 것을 선택하십시오.
