문제가 발생할 때까지 대변을 많이 생각하지 못할 수도 있습니다. 너무 부드럽거나 느슨한 변을 취급하거나 변비를 경험하면 변을 부드럽게하려고 할 때 먹거나 먹지 않는 것이 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
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연변을 개선하기위한 음식
설사를하거나, 잦은 연약하고, 느슨하거나 물기가있는 변이 있으면식이 요법을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 부드러운 변용 식단은 지방, 섬유, 유당 및 설탕이 적습니다. 좋은 음식은 두유 또는 무 지방, 유당이없는 유제품, 정제 된 밀가루 빵과 시리얼, 흰 파스타, 흰 쌀, 설탕이 첨가되지 않은 통조림 과일, 잘 익은 바나나, 부드러운 조리 야채, 부드러운 조리 닭 또는 생선, 계란 부드러운 고기. 또한 3 ~ 4 시간마다 소량의 식사를하고 매일 물, 100 % 과일 주스, 국물 또는 카페인을 함유하지 않은 차 또는 커피와 같은 카페인이없는 음료를 마시면 8-10 컵을 마 십니다.
부드러운 변을 피할 수있는 음식
특정 유형의 음식 섭취를 피하거나 제한하면 연변이나 설사를 개선 할 수 있습니다. 바나나와 멜론을 제외하고는 대부분의 생과실을 피하고 날 채소 나 곡물, 빵과 시리얼을 먹지 마십시오. 또한 튀김 음식, 베이컨과 핫도그와 같은 고지방 고기, 전유, 완전 지방 치즈, 견과류 및 땅딸막 한 견과류 버터를 제한하거나 피하십시오. 매운 음식과 일반 커피 및 콜라와 같은 카페인이 함유 된 음료는 증상을 악화시킬 수 있으며 제한되거나 회피되어야합니다.
변 일관성과 관련하여식이 섬유의 종류가 중요합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 대변이 너무 부드러울 때는 일반적으로 섬유를 피해야하지만, "용해성"이라고 불리는 특정 유형의 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소화관에서는 수용성 섬유가 물을 흡수하여 대변을 더 가볍게 만들고 천천히 통과시킵니다. 수용성 섬유질이 많은 식품에는 귀리, 다마 마 또는 녹색 콩, 오렌지, 사과, 바나나 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다. 밀기울, 콩, bulgur 및 잎이 많은 채소가있는 불용성 섬유질이 풍부한 식품은 대변을 대량으로 추가하고 위장관을 통과하는 속도를 빠르게함으로써 반대입니다.
변을 부드럽게하는 다이어트
