어떤 음료를 마실 것인지를 선택할 때 자신이 선택한 건강상의 이점에 대해 우려 할 수 있습니다. 보통의 물은 수분을 공급 받고 의료 전문가가 권장하는 선택으로 추천되지만, 다이어트 소다 또는 차는 칼로리를 추가하지 않고도 맛을 낼 수 있습니다. 식단에 넣기 전에 각 유형의 음료의 이점과 가능한 함정을 익히십시오.
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모든 차는 식물의 잎, 꽃 또는 줄기에서 비롯됩니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면 검은 색, 흰색 및 녹차가 카멜리아 신 니스 식물에서 유래한다고한다. 카모마일, 라즈베리, 복숭아 및 박하와 같은 초본 차는 모두 다른 식물 및 허브에서 유래합니다. 한편, 다이어트 소다는 물, 인공 감미료, 색 증강제 및 화학적 천연 향료가 포함 된 제조 음료입니다. 탄산 음료의 인공 감미료는 아스파탐, 수크랄로스 또는 사카린 일 수 있습니다.
다이어트 소다는 정기적으로 달게되는 소다에서 칼로리를 피하는 데 도움이되는 제로 칼로리 음료이지만 다이어트 소다는 영양 가치를 제공하지 않습니다. 또한, 다이어트 소다를 마시는 것은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으며, 미국 뇌졸중 협회의 국제 뇌졸중 컨퍼런스에서 발표 된 2011 년 2 월 연구에서 입증되었습니다. 다이어트 소다는 탄산 가스이기 때문에 가스 나 위장이 썩어 질 수 있습니다. 다이어트 콜라는 또한 8 온스 당 약 4mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 12 온스 당 약 45mg의 카페인.
차에는 항산화 제의 일종 인 폴리 페놀을 함유 한 천연 식물 재료가 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 신체의 세포에 손상을 줄 수있는 자유 라디칼을 차단하는 역할을합니다. 양조 한 차를 마시고 설탕을 첨가하지 않으면 차는 칼로리가 없습니다. 녹색과 검은 색과 같은 비 허브 티 (non-herbal tea)는 또한 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 심장 박동수를 증가시키고 신진 대사를 쉬게 할 수 있지만, 1 온스당 1 온스입니다. 차 한잔은 종류와 양조 강도에 따라 40 ~ 80mg의 카페인이 들어 있습니다.
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