일반적으로 기능하는 소화관은 건강과 복지를 유지하는 데 필수적입니다. 과민성 대장 증후군이라고도하는 경련 결장에 문제가 있다면식이 요법에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 질환의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만 증상으로는 복통과 자극, 설사 또는 변비의 빈발이 있습니다. 경련 결장은 증상을 조절하는 데 도움이되는식이 전략을 권장하는 National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따라 미국 인구의 15 %까지 영향을 미칩니다.
-저지방 식품 선택
경련 결장의 증상은 사람마다 다를 수 있지만이 질환을 가진 일부 사람들은 저지방 식단을 먹는 것이 좋습니다. 육류 나 가금류를 마른 부분을 선택하고 조리하기 전에 보이는 지방을 제거하십시오. 지방을 추가하지 않고 고기를 굽거나 굽거나 구워서 먹는 것도 도움이됩니다. 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 저지방 또는 무 지방 유제품을 선택하고 저지방 아이스 밀크 또는 아이스크림을 담은 요구르트를 선택하십시오. 외식을 할 때는 크림 소스로 튀긴 음식과 요리를 피하십시오.
탄수화물 및 섬유
National Digestive Information Clearinghouse는 파스타, 쌀 및 기타 탄수화물이 풍부한 식품을 경련 결장 환자에게 권장합니다. 또한 섬유질 섭취량을 늘려 주며, 성인이 매일 21-38 그램의 섬유소를 섭취한다고 제안합니다. 섬유는 대변을 부드럽게하여 대장을 통해 부드럽게 움직이며 변비의 가능성을 낮 춥니 다. 섬유가 많은 식품에는 과일과 야채는 물론 전체 곡물 빵과 곡물이 포함됩니다. 콩, 렌즈 콩, 양배추, 브로콜리 및 기타 가스 생성 식품에주의를 기울여 부풀림, 가스 또는 복통을 일으킬 수 있습니다. 섬유를 서서히 부풀게하여 매일 2 ~ 3 그램 씩 섭취량을 늘려 문제를 예방하십시오.
피할 식품
특정 음식은 경련 결장에 문제를 일으킬 수 있는데, 특히 설사가 일어날 때 그렇습니다. 예로는 베이컨; 마요네즈; 견과류; 옥수수; 생 야채; 고도로 매운 음식; 맥주 또는 와인을 포함한 주류; 카페인을 함유 한 음료 또는 폴리올이라고 불리는 인공 감미료로 감미료가 첨가 된 음료. 경련성 대장염 환자의 방아쇠 식품은 사람마다 크게 다르므로 어떤 음식이 문제를 일으키는 지 결정하기 위해 음식 섭취량과 증상의 일기를 기록해야 할 수 있습니다.
기타 전략
음식을 신중하게 선택하는 것 외에도 다른 전략이 경련성 결장의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 작고, 더 자주 식사하고 더 작은 부분을 선택하십시오. 매일 적어도 8 잔의 물, 바람직하게는 물을 섭취하십시오. 비타민과 무기질 섭취 권장량의 100 %를 제공하는 종합 비타민제와 미네랄 보충제를 복용하고 일상 생활에서 스트레스를 최소화하십시오.경련성 결장에 대해 걱정이 있거나 우려가있는 경우 의사 나 등록 영양사와 상담하여 최상의식이 요법에 대해 알아보십시오.
