뼈 골절은 스트레스 나 충격이 뼈를 분리 할 때 발생합니다. 골절이 완전히 끝나거나, 골절이 불완전한 골절이있을 수 있지만 골절은 있지만 골절은 없습니다. 골절이 생기면 신체가 휴식을 취하기 위해 새로운 뼈 세포를 만들어야합니다. 식단 선택은 골절의 치유를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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칼슘이 풍부한 식품
칼슘은 뼈 세포의 복구 및 재생에 필요한 무기물입니다. 이 미네랄은 뼈에 저장되어 있으며 보충제 나 음식물에서 추출 할 수 있습니다. 칼슘 섭취를 늘리면 신체가 골절을 빨리 치료할 수 있습니다. 칼슘은 유제품과 가장 일반적으로 연관되어 있지만 연어, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 아몬드, 두부, 알팔파 및 참깨와 같은 음식을 섭취하여이 미네랄 섭취를 늘릴 수도 있습니다.
비타민 K는 과도한 출혈을 예방하는 데 가장 널리 알려져 있습니다. 그러나,이 비타민은 또한 음식 소스에서 칼슘을 흡수하고 사용하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 이렇게하면 완전하고 불완전한 골절의 치료를 신속하게 진행할 수 있습니다. 또한 기존 골 세포를 강화시켜 향후 골절의 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 K는 케일, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 계란, 호밀 빵, 꽃 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 같은 식품에서 발견됩니다.
라이신은 세포의 수리를위한 빌딩 블록 인 단백질의 적절한 대사와 사용에 필요한 아미노산입니다. 그것은 뼈 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있으며, 뼈를 둘러싼 근육과 인대를 강화시킬 수 있습니다. 이 아미노산은 칼슘 흡수를 향상시켜 뼈 회복을 향상시킵니다. 유제품, 생선, 렌즈 콩, 병아리 콩, 쇠고기, 돼지 고기, 콩 제품 및 리마 콩은 풍부한 라이신 공급원입니다.
비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C는 면역계의 기능을 향상시켜 몸의 감기, 독감 및 기타 전염병을 예방하는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 그러나,이 비타민은 또한 효율적인 칼슘 사용과 뼈 복구에 필수적입니다. 또한 치유하는 동안 뼈를 잡아주는 결합 조직과 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 브뤼셀 콩나물, 파슬리, 녹색 완두콩, 망고, 감귤류, 딸기, 시금치 및 민들레 채소와 같은 음식을 섭취하여 비타민 C 섭취량을 늘립니다.
