수영은 체력 수준을 향상시키고 유지시키는 좋은 방법이지만 좋은 호흡 기술과 효율적인 폐 기능이 필요합니다. 평생 동안 다른 시간에 수영 할 때 호흡 곤란을 느낄 수도 있습니다. 호흡 곤란은 나이와 수영 선수로서의 능력에 따라 체력과 건강에 영향을 미칩니다.
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호흡 기본 사항
물은 공기보다 밀도가 높으며 가슴을 다소 압축합니다. 당신은 물속에서 숨을 내기 위해 노력해야합니다. 수축 감은 초보자 수영을 조장하지만 일단 자신감을 갖게되면 스트레스에 대한 반응으로 호흡을 호흡하거나 호흡 할 가능성을 줄입니다. 흡입 후 즉시 천천히 물을 뿜어 내면 어떤 감각을 느낄 수 있습니다. 쉽고 안정적인 호흡은 지속적인 산소 공급과 호기성 신진 대사에 필수적인 적절한 산소 공급을 보장합니다.
-기술 관련 문제
호흡하기 쉽도록 스트로크와 호흡 기술을 향상시켜야합니다. 몸을 호흡 할 방향으로 회전 시키면 머리를 올바른 위치에 놓아 호흡을하며 물의 표면 바로 위에 놓습니다. 머리를 물에서 들어 올리거나 숨을들이 쉬기 직전에 숨을들이 쉬기 위해 긴장하지 마십시오. 호흡을 조절하는 것도 중요합니다. 특히 자유형 수영입니다. 스트로크 팔이 엉덩이에 물을 남기는 것처럼 숨을 쉬어, 당신의 "회복"을 뒤로하십시오.
운동 관련 문제
특히 강렬한 세트를 마친 후에 숨을 쉬는 것이 더 나은 조절이 필요하다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 저산소증 또는 호흡 조절 훈련은 경주 환경을 견디는 젊은 레이서 훈련에 도움이되지만 나이가 든 수영가에게는 이점이 그리 명확하지 않습니다. 대신 폐 기능의 향상은 꾸준하고 지속적인 운동으로 이루어집니다. 자신의 페이스를 향상시키고 안전하고 구조화 된 환경에서 개발하기 위해 팀 환경에서 코치와 협력하십시오. 갑자기 또는 예상치 못한 호흡 패턴의 변화에 항상주의하십시오.
건강 관련 문제
천식으로 인해 호흡이 어려워집니다. 운동으로 유발 된 천식은 기존 상태의 악화 또는 풀 살균 과정에서 사용되는 화학 물질에 대한 감수성으로 인해 발생할 수 있다고 USMS 스포츠 의학위원회 회원 인 Mary Pohlmann MD는 말합니다. 의약품은 천식 증상의 완화 및 예방에 도움이됩니다. 심혈관 질환은 또한 호흡 곤란을 유발할 수 있다고 Merck Manual은 지적했다. 호흡 곤란 또는 호흡 곤란은 스프린트 후 "숨이 차는"전형적인 느낌보다 더욱 심각합니다.흡연으로 인한 폐 손상은 수영하는 동안 호흡 곤란을 일으키는 또 다른 원인입니다. 비타민 결핍증과 다른 상태로 인한 빈혈은 호흡 곤란이나 충분한 공기 공급이 어려울 수 있습니다.
