흡연자 인 경우이 습관을 버리면 건강에 많은 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 알게 될 것입니다. 담배 흡연은 심장과 폐의 건강을 해칠뿐만 아니라 여러 가지 다른 방식으로 몸에 작용함으로써 운동으로 인한 근육의 감소를 감소시킵니다. 당신은 여전히 흡연자로서 운동을 통해 근육을 얻지 만, 비 흡연자로서의 결과는 크게 향상됩니다.
흡연으로 더 빨리 열렬히
흡연자의 심장은 평균적으로 비 흡연자보다 30 % 빠르며, 이는 운동에서 의미있는 결과에 영향을 미칩니다 방법. 적절한 순환을 이루기 위해 심장이 열심히 일하기 때문에 운동 중에 더 많은 에너지를 사용합니다. 혈압의 증가와 이로 인한 심장 박동의 증가는 혈류를 감소시키고 비 흡연자와 동일한 운동 절차를 수행 할 때 전반적인 성과를 감소시킵니다. 운동 루틴이 근육 형성을 장려하기 위해 설계 될 때, 당신의 감소 된 성능은 건강한 비 흡연자의 근육보다 적은 근육을 산출 할 것입니다.
근육이 산소를 잃었을 때 근육 성장이 직접적으로 감소합니다. 흡연은 두 가지 방법으로 근육에 사용할 수있는 산소량을 줄입니다. 첫째, 근육으로가는 혈액의 흐름 속도를 줄이면 혈액 내의 산소에 대한 노출이 제한됩니다. 둘째, 흡연자가 비 흡연자보다 더 많은 가래를 생산하기 때문에 호흡이 방해 받는다. 호흡 활동의 감소는 혈류로 들어가는 산소량을 제한하므로 이미 감소 된 혈류가 근육에 도달하면 산소가 적게 배출됩니다.
호흡이 근육의 증가에 미치는 영향
담배 연기의 일산화탄소는 혈액의 헤모글로빈 분자와 결합하여 산소를 제거합니다. 담배의 타르 (Tar)도기도에 축적되어 들어오는 공기의 양을 제한합니다. 타르의 존재는 또한 폐의 자연적인 정화 메커니즘을 방해하여 다른 오염 물질이 공기 흐름을 수집하고 감소 시키도록합니다. 폐 용량과 산소 공급량이 감소함에 따라 근육이 성장하고 성장하는 데 필요한 산소가 부족합니다.흡연이 테스토스테론 수치에 미치는 영향
정상 또는 높은 테스토스테론 수치를 유지하는 것은 근육을 만들 때 큰 도움이됩니다. 흡연은 몸 안에 테스토스테론을 생성하는 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 이것은 귀하의 테스토스테론 생성을 방해하고 평균 테스토스테론 수치보다 낮게됩니다. 테스토스테론은 운동으로 인한 근육 성장을 조절하고 근육 훈련을 지시하기 때문에 몸에 근육이 부족하면 결과가 크게 저해됩니다.
흡연이 당신의 지구력에 미치는 영향
담배 연기의 몇 가지 속성은 전체 에너지 레벨을 감소시킬 수 있습니다. 당신의 심장과 폐에 가해지는 스트레스는 흡연으로 인한 높은 것뿐만 아니라 비 흡연자보다 일반적으로 덜 열정적 인 느낌을줍니다. 더 긴 운동을 견뎌내거나 기존 운동 루틴의 강도를 높일 수있는 능력은 담배를 사용할 때 고통을 겪습니다. 이러한 지구력의 상실로 운동이 짧아지고, 반복 횟수를 제한하고 근육을 발달 시키는데 걸리는 시간을 단축시킬 수 있습니다.
