리차드 시몬스는 노인들과 함께 춤을 추는 데 가장 잘 알려져 있지만, 운동뿐만 아니라 1970 년대부터 사람들을 돕고 있습니다. 그의 Deal-a-Meal 다이어트 계획은 시몬스가 자신의 식단을 관리하고 체중을 줄이기 위해 개발 한 도구입니다. 재판매 점에서 Deal-a-Meal 다이어트 계획 만 찾을 수는 있지만 여전히 좋은 평범한 계획입니다. 체중 감량 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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시몬스는 그의 젊은 성인 생활의 대부분에서 체중에 어려움을 겪었으며 많은식이 요법을 통해 잃어 버렸습니다. "TV에서 본 것"의 저자. 그러나 그는 마침내 체중 감량과 유지의 열쇠가 열량과 칼로리 균형을 맞추는 데 도움이되는 합리적인식이 요법과 운동 프로그램이라는 것을 깨달았습니다. 무게를 잃는 동안 Simmons는 자신이 개발 한 카드 시스템을 사용하여 부분적으로 열량을 유지하면서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하도록했습니다. 이 카드 시스템은 Deal-a-Meal으로 바뀌 었습니다.
작동 원리
Deal-a-Meal 다이어트 계획에는 양면 지갑에 카드가 포함되어 있습니다. 각 카드는 과일, 야채, 곡물, 육류 및 우유와 같은 음식 그룹 중 하나의 음식을 제공합니다. 그룹 중 하나에서 서빙을 먹으면 카드를 지갑의 한 쪽에서 다른 쪽으로 이동합니다. 모든 카드를 옮기면 당일 치기를 마친 것입니다. Deal-a-Meal 계획의 최소 칼로리 수는 하루에 1,200 칼로리입니다.
혜택 및 고려 사항
Deal-a-Meal 다이어트 계획은 적당한 체중 감소를 조장하는 건강하고 균형 잡힌 식단입니다. 식이 요법은 저칼로리, 영양이 풍부한 음식을 강조하고 하루에 7 가지 과일과 채소를 목표로하는 것이 좋습니다. 또한 미국인을위한 2010 규정 식 지침에 따라 권장되는 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 섭취를 권장합니다. Deal-a-Meal식이 요법은 균형 잡혀 있지만 매우 저지방 식이므로 연어, 견과류 및 씨앗과 같은 영양이 풍부한 지방을 포함하기가 어려울 수 있습니다.
Deal-a-Meal 다이어트 업데이트: FoodMover
Deal-a-Meal 다이어트 계획을 찾기가 힘들지 만, FoodMover라는 업데이트 된 버전을 찾을 수 있습니다. 카드 대신 FoodMover는 섭취량을 추적하는 데 도움이되는 창 시스템을 사용합니다. 특정 식품군의 음식을 먹었을 때 창을 닫습니다. Deal-a-Meal과 마찬가지로 FoodMover는 건강한 음식과 부분 조절을 강조하여 천천히 건강을 유지하는 데 도움을줍니다. FoodMover는 식품 추적기 외에도 샘플 식사 계획 및 조리법을 제공합니다.
