나는 비명을 질렀습니다. 우리 모두 관상 동맥 심장 질환에 대해 비명을 질렀습니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)의 농업 경제학 교수 브라이언 굴드 (Brian Gould)는 평균 미국 시민이 2006 년 아이스크림 14 파운드 이상을 소비한다고보고했다. 대부분의 사람들이 냉동 식품을 정기적으로 즐기는 것이 분명하다. 불행히도, 대부분의 맛있는 음식과 마찬가지로, 아이스크림은 잠재적으로 해로운 성분, 특히 심장 혈관계가 높습니다. 혈관 성형술에 대한 비명을 피하려는 경우 아이스크림은 적당히 소비되는 디저트입니다.
오늘의 비디오
지방
모든 유제품과 마찬가지로 아이스크림은 지방이 많습니다. 가장 널리 소비되는 아이스크림 바닐라의 주요 브랜드 인 1/2 컵은 9g의 지방을 함유하고 있습니다. 지방은 영양소이고 신체는 호르몬을 생성하고 에너지를 공급하며 장기를 보호하기 위해 일정량이 필요하지만 심혈관 질환을 초래할 수 있습니다. 지방은 총 칼로리의 20-35 %를 차지합니다. 전형적인 2, 000 칼로리 식단을 섭취한다면 매일 78 그램 이상의 지방을 소비하지 않는 것이 좋습니다. 1 회 분량의 바닐라 아이스크림에는이 양이 10 % 이상 포함되어 있습니다. 또한 1 / 2-cup 서빙이 아주 작다고 생각하십시오.
식이 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하고 심장 질환 위험이 증가합니다. 바닐라 아이스크림 1/2 컵은 콜레스테롤 25mg을 함유하고 있습니다. USDA는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 매일 2, 300mg 이하의 콜레스테롤을 섭취 할 것을 권장합니다. 50 세가 넘거나 심장병이나 당뇨 병력이 있다면 하루에 1,500mg 미만을 섭취 할 것을 권장합니다. USDA의 권고 한도에 도달 할 위험에 처하지는 않지만 바닐라 아이스크림을 먹는 동안 권장되는식이 허용량을 설정하지 않으며 최대한 제한하는 것이 좋습니다. 당신의 몸은 하루에 약 1, 000mg의 콜레스테롤을 생산합니다.
설탕