1950 년대 이전에는 소다 병의 표준 크기가 6. 5 온스였습니다. 현재는 20 온스짜리 병이 표준이지만 더 큰 42 온스짜리 병이있어 청량 음료 소비가 계속 증가하고 있습니다. 2011 년 "예방 의학"에 발표 된 기사에 따르면 2009 년 평균 미국인은 31 갤런의 일반 청량 음료를 섭취했습니다. 음료의 칼로리는 영양가가없는 빈 칼로리입니다. 가끔씩 마시는 것이 당신을 해칠 수는 없지만 너무 많이 마시면 체중 증가와 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
체중 증가
하버드 대학 (Harvard University)은 소다와 같은 단 음료의 소비 증가가 비만 유행이 증가하는 주요 요인임을 설명합니다. 20 온스의 탄산 음료에는 240 칼로리가 들어 있고 64 온스의 청량 음료에는 무려 700 칼로리가 들어 있습니다. 시내산의 Icahn School of Medicine의 소아과 및 청소년 의학 조교수 인 Christopher Ochner 박사는 Fox News에 매일 콜라 캔을 마시면 1 년에 14 파운드를 얻을 수 있다고 전했습니다. 과도한 체중 증가로 당뇨병, 특정 암, 관절염, 심장병 및 뇌졸중 위험에 처하게됩니다.
과도한 체중 증가는 심장 질환에 영향을 미치지 만 소다 성분도 그렇게합니다. 시내산 심장 건강 프로그램의 메릴 앤 맥 러린 (Mary Ann McLaughlin) 박사는 폭스 뉴스에 청량 음료의 나트륨과 카페인이 심장 질환을 위험에 빠뜨린다 고 전했습니다. 나트륨은 체액과 카페인을 유지하게하여 심장 박동과 혈압을 상승시킵니다. 2012 년 "Circulation"에 발표 된 분석에 따르면 42,000 명이 넘는 남성이 하루에 단 음료를 마시는 사람은 드물게 음료를 마시는 사람에 비해 심장 발작의 위험이 더 높았다.
대부분의 사람들은 설탕이 중독성이기 때문에 단 하나의 쿠키 만 먹는 데 어려움을 겪습니다. 청량 음료를 마시면 혈당이 올라가고 몸은 인슐린을 생성하여 그 스파이크의 균형을 맞 춥니 다. 그러면 혈당치가 떨어지고 설탕으로 채워진 탄산 음료를 찾아 보충하십시오. 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성이 생겨 설탕을 대사하지 못하게되어 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 2010 년 "당뇨병 관리"에서 발표 한 메타 분석에 따르면 하루에 1-2 가지 청량 음료를 마시는 경우 2 형 당뇨병 위험이 26 % 증가합니다.
치아 문제치과 의사를 피하고 청량 음료를 줄이십시오. 입안의 박테리아가 설탕으로 번성합니다. 그들은 그것에 먹이를 먹고 치아를 치아 에나멜로 채워서 산을 만들어 산성화시킵니다. 뉴저지 치과 의사 하워드 글레이저 (Howard Glazer) 박사는 "더 나은 가정과 정원"에서는 음료수를 마신 직후에 입을 물로 씻어 내면 구멍 위험을 반으로 줄일 수 있다고 말했습니다.
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