디딜 방아는 간단하고 효과적인 에어로빅 운동을 제공합니다. 상업용 체육관의 필수품 인 러닝 머신은 가장 인기있는 가정용 운동 장비 기계 중 하나가되었습니다. 그러나 인기가 있지만 디딜 방아는 별개의 단점을 가지고 있습니다. 이러한 유형의 운동에 대한 높은 비용과 단조 로움 이외에 달리기 대신에 러닝 머신을 사용하면 실제 달리기 형태가 바뀔 수 있으므로 전반적인 효율성이 떨어지며 조정과 균형의 개선이 제한됩니다.
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비용
러닝 머신 비용. 무료로 도보 나 달리기가 가능하지만 2011 년 현재 예산 가정용 러닝 머신 비용은 약 300 달러에서 700 달러입니다. 그러나 많은 예산 트레드밀은 오래 가지 못하거나 필요한 운동을하지 못합니다. 하이 엔드 디딜 방아는 훨씬 더 많은 비용이 듭니다. 예를 들어 라이프 피트니스 홈 러닝 머신의 가격은 2 천 달러에서 7,000 달러입니다. 러닝 머신의 초기 비용에는 유지 보수 및 수리와 관련된 추가 비용이 포함되어 있지 않습니다. 정기적 인 디딜 방아 사용에는 기름칠, 벨트 교체 및 때로는 전체 모터 교체가 필요합니다. 또한, 전동식 러닝 머신은 가정 전기 요금을 인상합니다.
디딜 방아에서 일하는 것은 지루할 수 있습니다. 특히 매일 같은 운동을 반복하는 경우 더욱 그렇습니다. 풍경이 바뀌지 않습니다. 이는 새로운 장소에서, 특히 집의 산만 함이없는 환경에서 실행되는 심리적 만족에 영향을줍니다. 또한, 일부 디딜 방아는 비교적 크고 단조로운 소음을 발산하며, 이는 신속하게 자극적 일 수 있습니다. 이 때문에 많은 디딜 방아 사용자는 관심을 잃고 모두 작업을 중단합니다.
러닝 머신에서 달리는 것은 자연스런 달리기를 정확히 모방하지 못합니다. 바람 저항은 작동 속도에 따라 작업량을 2 ~ 10 % 증가시킵니다. 미숙 한 주자는 반대 결과를 보이는 반면, 경험 많은 주자는 디딜 방아에서 달리면 더 오랫동안 걸을 수 있습니다. 일부 러닝 머신 주자는 달리기에 비해 지원 다리에 더 많은 시간을 소비하는 경향이 있습니다. 이것은 효율성을 떨어 뜨립니다. 일부 주자의 태도도 바뀝니다. 디딜 방아에있을 때, 몇몇 주자는 밖에 달릴 때보 다 약간 앞으로 앞으로 기울어 진 것처럼 보인다. 이것은 앞으로의 추진력에 초점을 맞추기보다는 에너지의 일부를 상하 운동으로 낭비하게 만듭니다.
부수적 인 혜택의 상실
러닝 머신에서 달리면 일정한 표면적을 유지할 수 있습니다. 돌, 연약하거나 단단한 지역, 습기가 있거나 건조한 지역 또는 기타 복합 표면과 같은 장애물을 만날 수 없습니다. 이것이 이점처럼 보일 수 있지만,이 표면을 뛰어 넘기 위해 몸에 도전하는 것은 고유 감각을 향상 시키거나 신체가 주변 환경과 관련되어있는 곳을 감지하는 능력을 향상시킵니다.도전적이거나 단순히 표면을 변경하면 뇌, 근육, 신체 부위 및 관절 사이의 조정을 도와줍니다. 공간에서 신체의 조화와 인식은 균형과 힘에 영향을 미칩니다. 디딜 방아 달리기는이 중요한 이득을 결여됩니다.
