운동은 심장 박동을 높이기 위해 심장 박동수를 높이고 느낌이 좋은 엔돌핀을 증가 시키지만 때로는 것. 운동을 마친 후 어지러움과 현기증은 어떤 사람들에게는 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 심각한 의학적 문제는 아닙니다. 자가 관리 조치를 취한 후에 운동 후 어지러움이 생기면 의사와상의하십시오.
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원인
운동 후 어지러움을 느끼는 주요 원인은 혈당과 순환과 관련이 있습니다. 운동을하기 전에 먹거나 섭취하지 않고 충분한 탄수화물과 단백질을 섭취하면 혈당이 떨어질 수 있습니다. 낮은 혈당 수치는 다양한 증상을 유발할 수 있으며 그 중에서도 혈당 수치가 낮습니다. 식사를하지 않았거나 운동을 마친 직후에 운동 중 어지러움을 느낄 수 있습니다.
운동 후에 혈액 순환이 갑자기 떨어지면 어지럼증을 유발할 수도 있습니다. 호기성 활동에 참여하면 심장 박동을 높이고 순환을 증가 시키며 혈관을 팽창시킵니다. 활발한 움직임을 멈 추면 심장 박동수가 떨어지고 혈류가 다시 감소하지만 혈관은 여전히 팽창합니다. 이러한 요인들이 조합되면 일시적으로 어지럽고 현기증을 유발할 수 있습니다.
해결 방법
운동을 끝내거나 점진적으로 스테핑하면 마무리 지점 근처에서 어지러움을 덜어 줄 수 있습니다. 차가운 칠면조 모든 활동을 멈추지 말고 끝으로 걷고 운동을 쉬십시오. 이것은 당신의 몸에 따라 잡을 수있는 기회를 제공합니다; 순환, 심박수 및 혈관 확장은 모두 동시에 정상으로 돌아올 수 있습니다.
예방법
운동 후 냉각 기간을 정하는 것 외에도 미리 운동 간식으로 가벼운 머리카락을 예방하여 혈당을 조절하십시오. 가벼운 간식으로 탄수화물과 단백질을 섭취하면 혈당을 건강하게 유지하면서 현기증을 예방할 수 있습니다. 수분 공급은 운동 전반에 걸쳐 똑같이 중요합니다. 탈수되면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 치즈, 크래커, 물 또는 스포츠 음료는 운동하기 전에 에너지 수준을 높이기위한 이상적인 간식입니다.
경고
운동 중 어지러움은 정상적이지 않으며 운동 후 어지럼증보다 더 위험 할 수 있습니다. 어지럽거나 현기증이 나거나 운동 중일 때 기절 한 경우 심장이 제대로 기능하지 않을 수 있습니다. 이 심각한 상태는 즉각적인 치료가 필요합니다.
