복근을 호소하는 데 전념한다면 복부가 더 길 것입니다. 당신이 운동을하고있는 중이라면 위장이 실제로 커질 수 있습니다. 대신 지방 연소 운동과 칼로리 섭취를 포함한 전신 피트니스 운동에 집중해야합니다.
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뚱뚱한 빌딩 근육 대
톤이있는 복근을 얻으려면 두 가지 목표를 달성해야합니다. 먼저, 커다란 가벼운 위장의 주범 인 지방을 태울 필요가 있습니다. crunches와 같은 ab 운동이 칼로리를 태우는 동안, 배가 체중을 줄이는데 도움이되는 충분한 지방을 태울 수 없습니다. ab 운동을 통해 근육을 구축하면 또한 지방을 잃는 경우에만 차이가 발생합니다. 그렇지 않으면 뚱뚱한 층 밑에 근육을 만들면 실제로 위가 약간 더 크게 보일 수 있습니다.
운동을하면 심장이 빠르게 근육과 기관에 혈액을 공급하며 이로 인해 복근이 일시적으로 위로 올라가 보이게됩니다. 운동은 또한 근육에 미세한 눈물을 일으 킵니다. 이 눈물을 치유하는 과정은 "운동 생리학"이라는 책에 따르면 더 큰 근육을 유발하는 것입니다. 그러나이 눈물은 또한 일시적인 염증을 유발합니다. 당신이 지방을 태우고 있지 않다면, ab 근육에 일시적으로 부어 오르면 더 무거워 보일 수 있습니다.
칼로리가 너무 많음매일 수천 건의 발목을 펴고 10 마일을 달릴 수 있지만 허리 둘레에는 변화가 없습니다. 귀하의 체력 목표를 달성하려면 다이어트에서 칼로리를 제거하고 운동을 통해 칼로리를 태우는 사이에 균형을 유지해야합니다. 당신은 잃고 싶지 모든 파운드에 대한 3, 500 칼로리를 제거해야하고, 당신이 과식하는 경우,이 목표는 불가능합니다. 당신은 당신의 뱃속에 무게를 얻을 수 있습니다, 당신의 노력을 낭비로 이동합니다.
올바른 방법으로 토닝하는 것
