항산화 물질은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 신체의 중요한 역할을합니다. 항산화 제가 건강 혜택의 끝없는 목록을 위해 종종 승진되지만 실제로 체중 감소에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 항산화 물질이 풍부한 식품은 슬림화에 도움이되는 식품과 동일합니다.
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항산화 물질 101
항산화 물질은 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상으로부터 신체를 보호 할 수있는 물질입니다. 자유 라디칼은 에너지로 변환되는 칼로리의 부산물로 신체에서 자연적으로 형성되는 화학 물질입니다. 또한 피부와 반응 할 때 공기와 햇빛을 포함한 환경 적 원인에서 발견 될 수 있습니다. 특정 산화 방지제는 신체에 의해 생성 될 수있는 반면, 다른 항산화 물질은식이 공급원을 통해 얻어 질 수 있습니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 산화 방지제가 종종 암과 관련된 자유 라디칼 손상을 예방할 수 있다고 말합니다. 항산화 물질의 예로는 다양한 색채의 채소에서 발견되는 영양소 종류 인 비타민 E와 C 및 카로티노이드가 있습니다.
산화 방지제를 직접적으로 체중 감량과 연결시키는 과학은 없지만 신체에 가장 많은 항산화 물질을 공급하는 식품은 체중 감량을 촉진시키는 데 이상적인 특성을 가지고 있습니다. 체중 감소의 열쇠 중 하나는 칼로리를 줄이면서 음식을 섭취하는 것입니다. 이 음식은 일반적으로 섬유질이 풍부한 식물성 식품입니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 고 섬유질 식품은 쿠키, 크래커, 버터 및 베이컨과 같은 고 칼로리 식품과 비교해 볼 때 더 기분이 좋아질 가능성이 높습니다.
저에너지 밀도의 식품 및 산화 방지제