권투 선수는 체중 운동에서 크게 벗어나나요?

복서는 체육관에서 엄격한 훈련을받습니다. 경쟁력있는 전투기는 자신의 공예 기술을 익히는 법을 배워야하며 그렇게하기위한 힘과 지구력을 개발해야합니다. 그의 목표는 더욱 강력 해지면서 링에서 빠르고 유연하게 유지하는 것입니다. 많은 권투 선수가 근육을 구축하고 결과적으로, 더 세게 때려 체중 운동을 활용합니다.

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반복

복서는 일반적으로 높은 반복으로 체중 운동을 수행합니다. 이것은 야윈 단단한 근육을 개발하고 하드 코어의 "획득"과 관련된 부피가 큰 질량을 피하는 노력에서 이루어집니다. 그러나이 전략을 극단적으로 사용하면 여전히 커질 수 있습니다. 이것은 복서가 전형적으로 세트 루틴을 수행하는 이유입니다. 미리 설정된 반복 횟수와 세트 수만큼 완료된 루틴입니다. 이것은 경쟁에 필요한 유연성을 유지하면서 강하게 지낼 수 있도록 도와줍니다.

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풀업 (Pullups)

풀업은 자립형 바에서 몸을 들어 올려 힘을 얻는 연습입니다. 이 기동은 팔, 등, 몸통과 어깨를 힘들게합니다. 풀업은 또한 여러 근육 그룹을 등록하고 기능 강도를 생성하는 조합 운동입니다. 복서는 풀 바디 활동을 지원하는 방식으로 육체적으로 힘이되는 수단으로 풀업을합니다.

링 크롤링

"링 크롤링"은 몸이 가늘고 몸 전체의 힘을 키우기위한 훌륭한 운동입니다. 그것은 표준 크기의 권투 반지에서 수행됩니다. 당신은 지상에있는 발과 손 모두에 네 자신을 올려 놓는 것으로 시작합니다. 라운드를 시작하기 위해 타이머가 울리면이 방식으로 링을 걷기 만하면됩니다. 뒷쪽이 어깨 위로 들어 올려지기 때문에 상반신에 어깨와 몸통에 큰 체중이 가해집니다. 또한 다리가 근육의 고갈을 유발하는 위치에있게되어 믿을 수없는 하체 강도를 형성합니다. 복서는 상당한 운동량을 얻지 않고 체격을 강화하고 강화하기 위해이 운동을 자주 사용합니다.