팔 근육이 가슴 근육을 만드는 데 도움이됩니까?

근무일이 과거 였고 체육관을 방문 할 기회가없는 경우 집에서 체중 운동을하면서 시간을 보내십시오. 어떤 체중 운동 루틴에 간단한 추가는 일련의 팔 굽혀 펴기입니다. 정기적으로 팔다리를 시행하면 신체의 다른 여러 부위에서 강력한 가슴 근육과 힘을 얻을 수 있습니다.

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당신의 근육 등

각 푸시업 반복은 각 가슴 근육의 흉골 머리를 움직입니다. 일반적으로 근육이나 가슴 근육으로 알려진이 근육은 어깨와 견갑골 운동을 수행하는 데 도움이됩니다. 팔 굽혀 펴기는 단지 당신의 근육을 포함하지 않습니다; 이 운동은 또한 삼각근, 삼두근, 팔뚝, 대퇴사 두근, 척추 교정근, 복직 및 복근을 강화합니다.

푸시 업은 근육을 얻기에 편리한 방법이며 다양한 체력 수준에 적용 할 수 있습니다. 초보자는 무릎 푸시 업을 사용하여 표준 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수 있으며 전문가는 추가 챌린지를 위해 거부 푸시 업을 수행 할 수 있습니다. 그러나 팔 굽혀 펴기는 가슴을 만드는 가장 빠른 방법이 아닙니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 바벨 벤치 프레스 운동은 가슴에서 가장 많은 근육 활동을 생성합니다. 표준 팔 굽혀 펴기는 가슴 근육 활동에서 겨우 9 위입니다.