체중계와 자유 분동은 근육을 강화하는 유일한 방법이 아닙니다. 예산을 책정하거나 집에서 운동하는 고독을 선호하는 경우, 팔 굽혀 펴기와 같은 체중 운동이 이상적입니다. 팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 만드는 가장 빠른 방법은 아니지만 신체를 강화하고 체중 감소의 역할을 할 수 있습니다.
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일상 생활을위한 힘
팔 굽혀 펴기를하면 가슴, 어깨, 상완, 뒷, 중 심이 강화됩니다. "최고의 건강"잡지는 팔 굽혀 펴기는 근육 활동을 강화하고 상체를 강화하는 효과적인 방법입니다. 이 운동은 근육이 증가하여 신진 대사를 높임으로써 체중 감소 또는 체중 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
작물의 크림이 아님
일주일에 두 번 팔 굽혀 펴기를하면 결국 기분이 좋아지고 강해 보일 수 있지만이 운동은 가슴 근육을 강화하는 가장 효율적인 방법이 아닙니다. 운동 후원 연구에 관한 미국위원회 (Council on Exercise-sponsored studies)는 바벨 벤치 프레스 운동이 당신의 근육에서 가장 많은 활동을 일으킨다는 점에 주목합니다. 표준 팔 굽 혀 펴기는 일시적 팔 굽혀 펴기와 안정성 볼 팔 굽혀 펴 기 아래 근육 활동에서 9 위를 차지합니다.
