기초 대사율 (BMR)은 생존하기 위해 매일 신체가 필요로하는 칼로리의 양을 결정합니다. 뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)에 따르면, 호흡, 혈액 순환, 세포 수선 및 기타 기본 신체 기능을 작동시키기 위해 하루 800-150 칼로리가 필요합니다. 금액은 연령, 성별 및 근육 발달에 따라 다릅니다.
오늘의 비디오
근육
당신의 몸 구성은 BMR에 중요한 역할을합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면, 근육은 휴식보다 더 많은 칼로리를 지방보다 태우는 것으로 나타났습니다. 발달
근육 조직을 마모시키는 운동을 강화하면 마른 근육 덩어리가 만들어지고 칼로리가 추가로 연소됩니다. 또한 근육을 이용하고 통증을 유발하는 지구력 운동은 운동 중에 사용되는 산소량을 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모합니다.
->
시간 프레임