"조기 도착해서 늦게 가십시오." 그것은 회사 미국에서 가장 오래된 조언 중 하나입니다. 직장에서 긍정적 인 인상을 남기고 경쟁에서 회사 사다리를 세우는 첫 걸음으로 널리 받아 들여졌습니다. 그러나 미국 심장 협회 (American Heart Association) 저널 인 Stroke에 발표 된 새로운 연구에 따르면 , 더 긴 근무 시간을 규칙적인 일 (그리고 사무실의 주인공)로 만드는 것은 한 가지 심각한 결점을 가지고 있습니다.
이 연구를 위해 연구원들은 18 세에서 69 세 사이의 143, 000 명 이상의 사람들에 대한 데이터를 분석 한 결과, 1 년 에 적어도 하루 50 시간 이상 일하면 뇌졸중 위험이 29 % 증가한 것으로 나타났습니다. 10 년 이상 그렇게합니까? 예, 그로 인해 사람의 뇌졸중 위험이 무려 45 % 나 증가했습니다.
특히 조사 결과는 노년층 근로자에게만 적용되는 것은 아닙니다.
프랑스 국립 보건 의료 연구소 연구원이 자이 연구의 공동 저자 인 Alexis Descatha 는“10 년의 긴 노동 시간과 뇌졸중의 관계는 50 세 미만의 사람들에게는 더 강해 보였다”고 말했다. "이것은 예상치 못한 것이었다."
눈길을 끄는 연구 는 American Journal of Nursing에 발표 된 2016 년 연구를 포함하여이 주제에 대한 기존의 많은 연구를 강화합니다 . 그 연구원들은 일주일에 55 시간 (또는 그 이상) 일하는 것이 심장병의 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. 건강 위험을 낮추기 위해 연구원들은 표준 9-5 주를 준수하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 좋습니다.
그러나 이것이 당신이 할 수있는 전부는 아닙니다. 할 일 목록을 활용하고 상사 및 동료와의 경계를 설정하여 시간을보다 자세히 기록하는 것이 중요합니다. 또한 일상에 구조를 추가 할 수있는 더 많은 방법은 완벽한 직장 생활의 균형을 달성하기위한 나머지 50 가지 천재 방법을 참조하십시오.
결국, 그것은 당신의 마음을위한 것입니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.