순무는 가을에 가장 풍부하지만 1 년 내내 사용할 수있는 다재다능한 채소입니다. 순 무와 녹색에는 비타민 C가 있고 녹색에는 칼슘, 비타민 A, 엽산이 들어 있습니다. 이 영양 뿌리 채소는 탄수화물을 포함하지만 저탄 수화물 체중 감량 식단에 여전히 적합 할 수 있습니다.
오늘의 비디오
총 탄수화물 함량
요리 한 매끄러운 수프 한 컵에는 11. 6 그램의 탄수화물이 들어있는 반면, 요리 한 순록 녹즙에는 6. 3 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 2, 000 칼로리 다이어트를위한 탄수화물의 일일 가격은 300 그램입니다. 파르 메산 치즈로 요리 한 순무 채소는 저탄 수화물 반찬 일 수 있으며 우유, 시금치 및 죽은 태아 치즈로 만든 순무 그라탕은 저탄 수화물 반찬 또는 채식 주 코스가 될 수 있습니다.
조리 된 매실 장마다 4g의식이 섬유를 제공하며, 요리 한 순 무 야채 1 잔당 5g을 제공합니다. 2 천 칼로리 다이어트에 대한 일일 값은 25 그램입니다. 식이 섬유는 소화 및 흡수없이 소장을 통과하는 식물성 식품의 복합 탄수화물입니다. 고 섬유식이 요법은 장의 규칙 성을 지키고 당뇨병이 있거나 심장 질환의 위험을 낮추면 혈당 조절을 개선 할 수 있습니다.
조리 된 매끄러운 순무의 각 컵에는 7 그램의 설탕이 들어 있습니다. 요리 한 순 무록 채소는 1 컵 당 1 그램 미만의 설탕을 함유하고 있습니다. 설탕은 몸이 빨리 소화 흡수 할 수있는 간단한 탄수화물입니다. 천연 당은 종종 순무 및 기타 채소와 같은 영양 식품, 우유 및 요구르트와 같은 유제품 및 과일에 있습니다. 흰 설탕, 갈색 설탕, 꿀, 당밀 및 옥수수 시럽과 같은 첨가 된 당류는 추가적인 필수 영양소가 많지 않으면 서 칼로리를 더합니다.
전분 대체
