대부분의 체중 증가 또는 체중 증가는 물 또는 다른 좋아하는 음료와 혼합하는 분말입니다. 이 파우더는 칼로리가 매우 높기 때문에 단백질 분말이나 식사 대체보다 높기 때문에 효과적입니다. 따라서 섭취하는 식품보다 더 많은 음식을 강요하지 않으면 서 칼로리 섭취를 상당히 쉽게 늘릴 수 있습니다. 태블릿이나 캡슐 형태의 체중 증가 보충제는 많은 칼로리를 전달하지 않으므로 파운드를 추가하는 데 효과적이지 않습니다.
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체중 증가 분말로 부스트 칼로리
신체가 평소 사용하는 것보다 3 파운드, 500 파운드를 더 소비해야합니다. 1 주일에 1 파운드를 추가하기 위해 매일 500 여분의 칼로리를 섭취합니다. 음식과 음료를 통해 칼로리를 추가 할 수는 있지만 설탕이나 건강에 해로운 지방 칼로리가 들어있는 빈 칼로리가 아닌 영양가있는 음식에서 충분한 칼로리를 일관되게 섭취하는 것은 어려운 일입니다.
체중 증가 분말에서 단백질의 역할체중 증가 분말은 보디 빌딩, 지구력 훈련 및 기타 운동 활동에 관련된 사람들에게 판매됩니다. 결과적으로 많은 사람들이 단백질을 많이 섭취하기 때문에 근육 강화에 도움이되기 때문에 운동 후 회복을 지원하고 근육 강화 훈련 프로그램과 결합하여 근육 발달을 촉진한다고합니다. 2012 년 5 월에 영양과 대사가보고되었습니다. 전반적인 체중이 증가합니다.
체중 증가 분에는 1 회 섭취시 약 50 그램의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 모두 고품질의 단백질 인 유장, 카세인, 계란 및 콩의 혼합물에서 나올 수 있습니다. 확실히 알기 위해 영양 표시를 확인하십시오.
체중 증가 자에게서 얻은 단백질을 나머지 일일 섭취량과 함께 포함시켜 총 단백질 소비를 추적 할 수 있습니다.일부 운동 선수는 여분의 단백질을 필요로 할지도 모르지만 대부분의 성인은 체중 1 파운드 당 최소 0.4g의 단백질이 필요합니다. 또한 Institute for Medicine의 권장 사항에 따라 여성 일일 46 그램, 남성 56 그램의 일반적인 권장 사항을 따르기 만하면됩니다. 신장 질환과 같은 특정 건강 상태의 사람들은 단백질 함량이 높은 체중 증가 보충제를 사용해서는 안되며 의사 또는 영양사의식이 요법을 따라야합니다.
보조 식욕 촉진제
체중 증가제로 판매되는 다양한 보조 정제 및 캡슐에는 식욕을 자극하는 것으로 여겨지는 성분이 들어 있습니다. 효과적인 식욕 자극제가 있지만, 굶주림 유발 호르몬이나 카나비노이드를 포함하는 처방약입니다. 처방전없이 구입할 수있는 식욕 자극제 구입에주의하십시오. 재료가 과학적으로 입증되지 않아 체중이 증가하지 않을 가능성이 있습니다.
하나의 체중 증가 보충제는 이소 부틸 아미드라고 불리는 echinacea에서 추출한 물질을 포함합니다. 처방전 cannabinoids는 배가 고픈 느낌을주는 뇌 부위를 자극하여 작용합니다. 이소 부틸 아미드는 같은 지역에 영향을 미치므로 기아를 유발할 수 있지만, 지금까지 발표 된 연구 결과는 상반되는 결과를 초래했습니다. 한 연구에서 기아 수용체를 자극 한 것으로 나타 났으 나 또 다른 연구는 2014 년 6 월의 Pharmacy Today에서 인용 한 연구에 따르면 동일한 영역을 억제한다는 것을 밝혀냈다. 다른 결과는 13 개의 이소 부틸 아미드를 함유 한 에키나시아에 기인했으며 두 개만 기아를 자극했다. 각각의 연구는 서로 다른 echinacea 표본을 사용하여 반대 결과를 도출했습니다. 보충제를 구입할 때 어떤 활성 성분을 섭취할지 모를 가능성이 있습니다.
보조 식욕 자극제에는 많은 허브 성분 목록이 포함될 수 있습니다. 이 약초는 일반적으로 전통 의학에서의 사용에 따라 선택되며 영향을 미칠 수 있지만 효과를 판단하기위한 연구는 수행되지 않았습니다. 생강, 박하 및 용담과 같은 일부 허브는 타액과 진정 소화를 자극하기 때문에 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 행동은 체중 증가와 관련이 없습니다.
체중 증가 보조제의 기타 성분
체중 증가 제제는 비타민과 미네랄 성분으로 강화 될 수 있지만, 강화 된 성분인지, 포함 된 영양소의 종류와 양 때문에 - 라벨을 읽을 필요가 있습니다. - 한 브랜드와 다른 브랜드입니다. 비타민과 미네랄은 칼로리를 함유하고 있지 않기 때문에 체중을 늘리는 데 도움이되지 않지만 신진 대사를 유지하는 데 필수적입니다. 일부 체중 증가 제가 많은 분지 사슬 아미노산 또는 BCAA를 포함하도록 제형 화된다. 세 가지 BCAAs - 류신, 이소 루이 신 및 발린 -은 근육에서 에너지의 원천으로 사용되기 때문에 다른 아미노산과 다릅니다. BCAAs는 근육에서 단백질 합성을 촉진 시키는데, 휴식을 취하거나 운동을하든 상관없이 2014 년 국제 스포츠 영양 학회지에보고되었습니다.이것은 체중을 증가시키는 근육 덩어리를 개발하는 것을 돕는다는 것을 의미합니다. 여분의 BCAAs에 관심이 있으시면 BCAAs가 높기 때문에 체중 증가 제가 유청 단백질 분리 제가 포함되어 있는지 확인하십시오.
