귀하의 기간을 가질 때 운동을하도록 동기를 부여하기가 어려울 수 있으므로 더 많은 칼로리를 태울 수도 있다는 생각은 매력적입니다. < >
당신이 당신의 기간을 가질 때 운동하도록 동기를 부여하기가 어렵 기 때문에 그렇게하는 것이 더 많은 칼로리를 태울 수도 있다는 생각은 매력적입니다. 그러나 과학적 증거는이를 뒷받침하지 않는다. 이것은 운동하지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 왜냐하면 여전히 운동하지 않는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하고 일부 여성들이 bloating과 같은 월 경전 증후군에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
기간 및 신진 대사
여성의 신진 대사가 안정적이지 않습니다. 그녀의 휴식 신진 대사율은 월경주기마다 다를 수 있습니다. 당신은 귀하의 기간 동안 운동 할 때 일반적으로 더 많은 칼로리를 소모하지 않지만 월경주기의 황체기 동안 운동 할 때 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 이것은 생리주기 바로 이전입니다 - 특히 낮은 탄수화물 (Journal of Physiology and Pharmacology)에 발표 된 고전적 연구에 따르면,
운동 및 체중 감소 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 소모하지 않더라도 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 당신은 전혀 운동하지 않는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 운동으로 인한 체중 감소는 다른 지방보다 복부 지방을 타깃으로하는 것으로 나타났다. 2003 년 스포츠 및 운동 의학과 과학에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량 결과가 가장 좋을 때 에어로빅 운동과 저항 운동의 혼합. 유산소 운동은 상당한 양의 칼로리를 태우는 반면 저항 운동은 근육을 형성하여 신진 대사를 약간 증가시킵니다. 적당량의 에어로빅 운동 300 분과 체중 감량을 위해 주당 2 회의 저항 운동 훈련을 목표로 보건 복지부에 권장합니다.운동과 bloating
일부 여성들은 자신의 기간이 시작되기 직전과 시작되는시기에 부풀어 오른다. 운동은 소화관을 통한 가스 통과를 가속화하고 bloating을 최소화하는 데 도움이됩니다. 이것은 여분의 물 무게가 없어짐에 따라 체중이 줄고있는 것처럼 보이게 할 수 있으며 가스가 제거됨에 따라 위장이 약간 평평 해집니다.아마도이 효과는 귀하의 기간 동안 더 많은 칼로리를 태우는 신화에 대한 책임입니다.
식이 요법 변화 및 대사
