전체 과일 다이어트에 체중 감량합니까?

모든 과일 다이어트는 다이어트 계획을 따르는 동안 약속 된 체중 감량으로 인해 점점 인기를 얻고 있습니다. 모든 과일 다이어트에 대한 체중 감소 요구는 과학적으로지지되거나 건강한 것으로 간주되지 않습니다. 체중 감량 다이어트를 선택할 때 건강 위험, 결과 및식이의 전반적인 안전을 고려하십시오. 모든 과일 다이어트는 장기 체중 감량 목표 달성에 도움이되지 않습니다.

건강 위험

다이어트를 선택할 때, 명심해야 할 한 가지 규칙은 다이어트에서 당신에게 오직 하나의 음식 그룹 만 섭취하도록 요구하면, 아마도 건강한. 모든 과일 다이어트에는 다양한 자연 식품이 포함되어 있지만 이러한 식품은 모두 생산됩니다. 한 가지 유형의 음식이 건강 기능을 유지하기 위해 필요한 모든 영양소를 제공하는 것은 불가능합니다. 모든 과일 다이어트를 섭취하면 곡류, 육류 및 콩, 유제품, 채소, 지방 및 오일을 포함한 다른 식품군의 추가 혜택이 누락됩니다. 이 그룹들 각각은 몸이 최적의 건강 상태를 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소를 제공합니다. 모든 과일 다이어트를 장기간 사용하면 신체가 다른 부위의 영양분을 소모하게 될 수 있습니다. 모든 과일 다이어트를 계속하면 두통, 피로, 수면 부족 및 집중력 저하와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

체중 감량 결과

모든 과일 다이어트의 체중 결과는 다른 유행 식단과 유사합니다. 낮은 칼로리 소비는 체중을 빨리 떨어 뜨릴 수는 있지만 장기간의 체중 감소에는 도움이되지 않습니다. 과일 다이어트에 소비하고자하는 지정된 시간을 마치면 보통의 식습관으로 돌아갈 것입니다. 일단 정상적인식이 요법을 다시 먹으면, 잃어버린 체중을 되 찾을 수 있습니다. 가장 건강한 체중 감량 방법은 장기적인 체중 감량을 촉진하는 라이프 스타일 변화를 만드는 것입니다.

식이 요법 안전

모든 과일 다이어트 및 기타 유행 식단은 건강에 위험 할 수 있습니다.보다 건강한 라이프 스타일을 선택할 준비가 되었다면, 의사와상의하여 최선의 선택에 대해 상담하십시오. 의사는 장기간 체중을 유지하는 데 도움이되는식이 요법과 운동 계획을 추천 할 수 있습니다. 짧은 유행 다이어트를 고려하고 있다면, 합병증이있을 경우 의료 제공자에게 알려야합니다.