명상과 요가는 실천이 당신을 더 이타 적이 지 않게 만들고 인류에 대한 공감을 키울 것이라는 일반적인 믿음입니다. 그러나 Psychological Science 저널의 새로운 연구는 건강 관행이 "자아를 조용히하고"당신이 우주에서 전반적인 위치에 대한 겸손한 감각을 준다는 생각에 반박합니다.
독일의 만하임 대학교와 영국의 사우 샘프 턴 대학교 연구원은 93 명의 요가 학생들을 모집하여 15 주에 걸쳐 자기 향상 느낌을 측정했습니다. 그들은 참가자들에게 반에서 다른 학생들과 비교하는 방법을 물어보고, "내가 행한 선한 행위로 잘 알려져있을 것"과 같은 자기애 적 문구와 얼마나 관련이 있는지 평가하고 자신의 수준을 평가함으로써 참가자들에게 질문했습니다. -존중.
전반적으로, 학생들은 지난 24 시간 동안 요가를하지 않은 사람들보다 수업 후 1 시간 동안 더 높은 자기 향상을 갖는 것으로 밝혀졌습니다.
그런 다음 연구자들은 명상을 연습 한 162 명의 사람들과이 연구를 복제하여 비슷한 결과를 얻었습니다. 최근에 명상을 한 참가자는 "이 연구의 평균 참가자와 비교할 때 편견이 없습니다."와 같은 진술에 더 동의 할 것입니다. 따라서이 연구는 자아를 조용히하기보다는 요가와 명상이 실제로 그것을 팽창 시키는 경향이 있음을 발견했습니다.
"자아 조용은 요가 철학과 불교의 핵심 요소입니다. 그 요소와 그 의미는 진지한 재고를 필요로합니다." 더 나아가, 심신 실습의 복지 혜택을 설명하기 위해 종종 자존심이 요구됩니다. 반면에, 우리는 심신 실습이 자기 향상을 촉진하고이 부스트가 웰빙을 높이는 것을 관찰했습니다.”
연구원들은 요가와 명상이 당신을 더 겸손하게 만든다는 생각은 자기 중심 원칙에 위배된다고 말하는데, "기술을 연습하면 자기 중심이되고 자기 중심은 자기 강화를 낳습니다." 이것은 매일 나타나는 요가 수업 시간에 그 사람이 너무 의롭고 술을 마시지 않거나 고기를 먹지 않기 때문에 다른 사람들보다 더 낫다고 생각하는 이유를 설명합니다.
연습 자체가 반드시 잘못되었다는 것은 아닙니다. 연구자들은 우리가 서구에서 요가와 명상을하는 방식은 불교의 원칙에 따르지 않는다고 지적합니다. 활동은 불안을 완화하고 신체적, 정신적으로 융통성있게 행동하기 때문입니다. 덜 영적인 사람. 요가와 명상이 실제로 자존심을 키우는 지, 또는 비건 채식 창의적 천재와 같은 이러한 관행에 참여하는 사람들이 단순히 자기 감각이 부풀어 올 가능성이 더 높은지 확실하지 않습니다. 말할 것도없이, 자존감이 낮은 사람들은 자아 증진을 이용할 수 있습니다.
어느 쪽이든, 이 두 가지 관행 모두 건강에 큰 이익을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 요가를 연습하면 뇌 건강이 향상되고 우울증이 완화 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면, 하루에 단 10 분의 명상을하면 사람들이 노년기에 집중하고 세심한주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 종종 운동의 명상이라고 불리는 태극권은 노인의 다리 근육에서 뇌의 신진 대사를 향상시키고 다리 근육의 회복 속도를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
계속해서 요가와 명상을하십시오. 그것에 대해 큰 머리를 가지지 마십시오. 이러한 관행을 경험할 수있는 훌륭한 휴양지가 필요한 경우 올해 취할 수있는 The 7 Best Luxury Fitness Vacations를 확인하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.