요셉 필라테스는 자신의 운동 방법을 개발했을 때 체조, 요가, 무술, 복싱, 보디 빌딩 및 다이빙의 영향을 받았다. 방법론, 그는 체조, 요가, 무술, 권투, 보디 빌딩과 다이빙, 동양과 서양 철학의 영향을 받았다. 필라테스는 건강한 신체가 예외적 인 것이 아닌 정상적인 상태이어야한다고 믿었습니다. 그리고 "신체 건강은 행복의 첫 번째 조건입니다. "매트에서 운동을하든, 다양한기구를 사용하든, 머리에서 발끝까지 적절한 복장이 필라테스 운동에있어서 가장 중요합니다.
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형태와 정렬
모든 필라테스 운동은 정밀한 운동, 조절 및 정확한 근육 활성화 원칙에 기초를두고 있습니다. 따라서 필라테스 운동은 올바른 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 방향과 조심스럽게 증명 된 트레이너의 눈. 신체의 모든 부위의 적절한 형태와 정렬은 각 운동의 중요한 구성 요소입니다. 강사는 척추, 머리, 어깨, 골반, 사지 및 말단 자세를 안내하고 교정합니다. 많은 연습 문제에서 부적절한 발 정렬은 몸 전체의 근골격계 보상으로 이어지는 자세 이상을 유발할 수 있습니다. 중립적으로 정렬 된 발의 아킬레스 건은 마루에 수직입니다. 맨발은 강사가 발 정렬의 장애물없는보기를 허용합니다.
기계 작업
매트 위에서 shoeless를 사용하면 발목과 발목을 완벽하게 조율 할 수있을뿐 아니라 조련사가 기초에서부터 조준을 시각적으로 볼 수 있습니다. 필라테스 운동은 흐름을 통합하므로 발이 중립적 인 위치에있는 것은 드문 일이 아닙니다. 발목을 관절로 만든 발가락 또는 지적한 발가락; 또는 dorsiflexed - 귀하의 정강이쪽으로 당겨 발가락 - 하나의 운동. 발을 자유롭게 움직일 수있는 필요성은 가장 보편적으로 사용되는 장비 중 하나 인 보편적 인 개질기에서 더욱 두드러집니다. 보법 (footwork)은 많은 트레이너들이 개혁가에게 워밍업하면서 고객과 함께 연습하기로 선택하는 기본적인기구 운동 시리즈입니다. 보법은 골반, 척추, 다리 및 발 정렬에 초점을 맞 춥니 다.
신발 옵션
맨발은 매트 작업과 장비 훈련의 표준이지만 발을 은폐하기를 원할 수도 있습니다. 예를 들어, 추운 기후에서는 겨울철에 맨발로, 특히 초안이있는 스튜디오에서 운동을하는 것은 불편할 수 있습니다. 일부 종사자는 개인 위생의 문제로 발을 보호하는 것을 선호합니다. 필라테스 또는 요가를 위해 특별히 만들어진 양말은 발의 움직임을 방해하지 않으므로 은폐 할 수있는 가장 이상적인 방법입니다. 이 양말은 발목 바로 아래에 닿으므로 강사가 계속 정렬을 확인할 수 있으며 더 나은 그립을 위해 고무로 처리됩니다. 제조사는 양말과 유사한 필라테스 신발을 생산하지만, 부드럽고 유연한 가죽으로 만들어졌습니다.
고려 사항
그룹 매트 클래스 나기구에서 맨발의 위생에 대해 안심할 수 있도록 양말 한 켤레 나 비싼 필라테스 신발 한 켤레를 반드시 착용 할 필요는 없습니다. 신발을 교실 안팎에서 착용하고 매트를 가져 오십시오. 필라테스 장비는 값이 비싸고 전문적인 안내가 필요하기 때문에 대부분의 강사와 시설에서 잘 돌봐주기 때문에 대개 클라이언트 간의 소독제로 청소해야합니다. 운동하는 스튜디오 직원이 장비를 닦지 않는다면 훈련 세션 전에 다른 사람에게 물어보십시오.
