탄수화물은 효율적인 에너지 원입니다. 그들은 소화계에 의해 설탕 단위로 분해되고 신속하게 혈액으로 흡수됩니다. 거기에서 그들은 세포로 수송되어 ATP로 알려진 분자 에너지의 형태를 만드는데 사용됩니다. 그러나 몸은 지속적으로 탄수화물과 지방, 때로는 단백질의 조합을 태우고 있습니다. 정확한 비율은 신체 활동의 정확한 성격에 따라 달라집니다.
에너지의 원천
탄수화물은 신체에서 사용되는 방식 때문에 효율적입니다. 근육은 실제로 탄수화물과 지방의 조합에서 불과 4. 86 칼로리 대 산소 리터당 탄수화물에서 약 5 칼로리의 에너지를 해방. 설탕 포도당은 또한 혐기성 조건 하에서 활용할 수 있습니다. 간과 함께 근육은 글리코겐 (glycogen)이라고 불리는 분자의 형태로 탄수화물을 저장할 수있는 유일한 기관입니다. 독점적으로 신체 활동에 연료를 공급하는 데 전념합니다.
칼로리 연소
체중이 상승하면 탄수화물의 비율이 높아질 수 있지만 전체 칼로리는 여전히 적습니다. 160 파운드 용. 개인, 자유로운 무게로 들어 올리면 한 시간에 약 219 칼로리 만 태울 것입니다. 두꺼운 무게와 몇 번의 reps가 필요한 격렬한 역기조차도 동일한 개체에 대해 약 420 칼로리 만 태울 것입니다. 다른 한편으로, 8 mph로 달리면서, 160 lb의 986의 칼로리를 태운다. 개인. 태권도와 밧줄 둘 다 점프하면 730 칼로리를 태운다.
의의 중요성