대구 간 기름의 각 찻 숟가락은 5 그램의 지방과 45 칼로리를 함유하고 있으므로 체중 감량에 도움이되는 것으로 들리지 않습니다. < >
간유에는 5 그램의 지방과 45 칼로리가 들어 있으므로 체중 감량에 도움이되는 것처럼 들리지는 않습니다. 놀랍게도 일부 대립적인 증거에 따르면 대구, 대구 간 기름 및 기타 생선 기름이 이러한 목적에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잠재적 인 체중 감량은 매우 적기 때문에 칼로리를 줄이고 운동을하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 약이나 다른 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전하다는 것을 확인하십시오.->
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대구와 체중 감량
간단히 대구를 먹으면 체중 감량 혜택을 얻을 수 있습니다. 2009 년 12 월 "영양, 신진 대사 및 심혈관 질환"에 발표 된 연구에 따르면 대구를 일주일에 5 번 먹은 사람들은 8 주 동안 해산물을 먹지 않은 사람들보다 거의 4 파운드 더 많이 잃었지만 같은 양의 음식을 섭취 한 사람들 지방, 단백질 및 탄수화물대구 간 기름을 사용하여 체중 감량을 한 연구는 주로 동물 연구를 포함하고 있으며 결과는 상반되는 결과를 낳았습니다. 2010 년 "영양소"에 발표 된 리뷰 기사에 따르면 사람들을 이용한 더 많은 연구가 필요하지만 일부 소규모 연구에서는 오메가 -3 지방과 비만의 역관계가 있음을 보여주었습니다. 특히 오메가 -3 지방이 감소 된 - 칼로리 다이어트. 이 리뷰는 대구 간유를 사용하는 한 연구에서, 쥐의 체중 감량에 통계적으로 유의 한 차이를 일으키지는 않았지만, 조직에서 오메가 -3 지방이 더 많이 축적되어 미래에 체지방을 적게 축적하는 쥐.
피쉬 오일과 체중 감소
피쉬 오일은 일반적으로 체중 감소의 작은 증가와 관련이 있습니다. 2007 년에 "International Journal of Obesity"에 발표 된 한 연구에 따르면 주당 3 회 또는 8 주 동안 생선 기름 보충제를 섭취 한 남성은 해산물을 먹지 않거나 생선 기름 보충 교재. 2009 년 11 월 비만 리뷰에 발표 된 리뷰 기사에 따르면 어유가 더 많은 에너지를 사용하고 식욕을 감소 시키며 지방 축적을 최소화하는 다른 변화를 일으킬 수 있다고 지적했으나 사람들을 이용한 추가 연구가 이러한 효과를 확인하는 데 필요합니다. 그러나 생선 기름 보충제가 대구 간을 필요로하지 않는 여러 출처에서 나올 수 있기 때문에 결과는 대구 간유 섭취의 영향을 반영하지 않을 수 있습니다.
안전 및 고려 사항
대구 간유를 비롯한 어유는 트림, 위장 장애, 입 안의 불쾌한 맛, 가벼운 발진 또는 등 또는 가슴 통증을 비롯한 부작용을 일으킬 수 있습니다.이 오일은 피임약, 이뇨제, 베타 차단제 및 혈액 희석제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 대구 간유는 비교적 적은 양의 비타민 A 독성을 유발할 수 있습니다. 단지 2 개의 찻 숟가락이 성인용 비타민 A의 허용 가능한 상한 섭취 수준 인 10,000 개의 국제 단위를 제공하기 때문입니다.
