일반 커피에서 카페인으로 바꾸어 식단에서 카페인 양을 줄이는 것은 배가 고생하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피 만의 카페인이 아니기 때문에 부풀음과 같은 복통을 유발할 수 있습니다. 너가 빈번하게 bloating을 경험하고 너는 원인의 확실하지 않으면, 너의 닥터에게 상담 하십시요.
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카페인 및 위 문제
일반 커피에서 카페인없는 커피로 전환하여 복부 불편 함을 예방할 수 있습니다. 카페인은 위가 더 많은 산을 생성하도록합니다. 당신의 위장에 너무 많은 산은 소화 불량과 bloating으로 이어질 수 있습니다. 참고로 한 잔의 커피에는 100 ~ 200 밀리그램의 카페인이 들어있는 반면, 1 컵의 카페인에는 2 ~ 10 밀리그램이 들어 있습니다.
카페인을 함유하지 않은 커피조차도 소화 불량을 일으킬 수 있으며 일부 위장병 전문의는 만하 탄 Gastroenterology에 따라 복부 문제를 예방하기 위해 모든 종류의 커피를 제한하거나 피하도록 권장합니다. 커피 (decaf와 regular 모두)는 산성 음료이며, 위 또는 식도의 안감을 자극하여 통증, 소화 불량과 bloating을 일으킬 수 있습니다. Manhattan Gastroenterology는 또한 커피가 음식이 복부 통증과 부풀게를 유발할 수있는 위장을 너무 빨리 떠날 수 있다고 지적했습니다.
디카 페인 커피가 너무 꽉 차게하는 역할을하는 반면, 우유 및 특정 감미료는 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 소르비톨과 말리 톨과 같은 우유와 당 알코올에는 소장에서 흡수하기 어려운 단쇄 탄수화물 인 FODMAPS가 포함되어 있습니다. 흡수되지 않으면 대장의 박테리아가 발효되어 가스와 팽창을 일으 킵니다.
음료 대체물
디카 페 커피로 전환해도 여전히 위장 문제가 발생하는 경우 추가 변경을 고려해야 할 수도 있습니다. 아몬드 우유와 같은 우유 대체품을 사용하여 우유를 바꾸거나 다른 감미료를 사용해 부풀림을 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다.
다른 뜨거운 음료를 마시는 것도 트릭을 할 수 있습니다. 진저 차는 좋은 뜨거운 음료 선택을 할뿐만 아니라 소화 불량을 완화시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 좋은 선택 인 페퍼민트 차는 당신의 입가름을 완화시키면서 입맛을 일으킬 수 있습니다.
