생명을 위협하는 것은 아니지만 생명을 위협하는 것은 아니지만 부풀어 오르는 것은 종종 불편하고 심지어 고통 스럽습니다., bloating는 수시로 불편 하 - 아프다조차 - waterses 보유는 상황을 합성하고, 당신을 더 나쁘게 만든. 당신이 다이어트 소다를 마시는 습관이 당신의 팽창과 수분 유지의 잠재적 인 원인이라고 의심된다면, 당신은 무엇인가있을 것입니다. 증상이 호전되면 1 주일이나 2 주 동안 식사 계획에서 다이어트 소다를 제거하십시오. 어느 쪽이든, 규칙적인 다이어트 소다를 먹으면 소다를 건강에 좋은 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 다른 바람직하지 않은 부작용이있을 수 있기 때문입니다.
다이어트 소다 및 체액 유지
다이어트 소다에는 인공 감미료와 같은 설탕 보충제가 들어있어 음료의 칼로리 수를 크게 줄입니다. 과학자들은 인공 감미료가 체액 저류를 유발하거나 기여할 수 있다고 추측하지만 확실하게 알아보기 위해서는 인간 대상에 대한 잘 고안된 연구가 필요합니다. 현재 소다의 인공 감미료가 당신에게 물을 보유하게한다는 것을 증명하는 증거는 거의 없습니다.
다이어트 소다 및 블로잉
일부 다이어트 탄산 음료는 위 팽창 및 소화 장애의 위험을 증가 시키거나 증가시킬 수있는 특정 감미료를 사용합니다. 예를 들어, 일부식이 요법 음료 및 기타 다이어트 식품에서 발견되는 당 알코올은 일부 사람들에게는 가스, 팽창 및 설사와 같은 소화 문제를 일으 킵니다. 위장 장애를 유발하는 데 필요한 양은 사람마다 크게 다릅니다. 어떤 사람들은 적당량의 당 알코올을 견딜 수있는 반면 어떤 사람들은 소량의 가스 나 다른 부작용을 경험합니다. 설탕 알코올은 "-ol"로 끝나며, 여기에는 소르비톨, 자일리톨 및 만니톨이 포함됩니다. 다이어트 음료의 성분 목록에이 중 하나가 표시되어 있으면 설탕 알콜로 달고 설탕이 풍부해질 수 있습니다. 다이어트 소다는 일반적인 체중 증가를 유발할 수 있습니다.다이어트 소다가 수분 증가를 일으키는 지 여부는 결정적이지 않지만, 과학자들은 일반적으로 체중 증가를 일으킬 수 있다는 증거를 발견했습니다. 임상 검토에 따르면, 몇몇 대규모 연구는 인공 감미료와 체중 증가 간의 연관성을 보여줍니다.또한 다른 연구 결과에 따르면 인공 감미료가 독자적으로 체중 감량에 도움이되지 않는다고 저자는 말합니다. 이 리뷰는 Yale Journal of Biology and Medicine의 2010 년 6 월호에 실립니다. 별도의 논문은 탄산 음료의 인공 감미료가 신체의 포만 메커니즘을 유발하지 못하게함으로써 굶주림을 증가시키고 그렇지 않은 경우보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 할 수 있다고 제안했습니다. 그 기사는 내분비학 및 대사의 Trends 저널 2013 년 7 월호에 발표되었습니다.
다이어트 소다 교체
다이어트 소다는 일반적으로 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 소다를 저칼로리 감량 계획의 일부로 마 십니다. 그러나 다이어트 소다는 영양가가 없으므로 다른 칼로리가없는 음료로 교체하는 것이 좋습니다. 단맛을 들이지 않는 차는 좋은 선택입니다. 이 제품은 폴리 페놀 (polyphenols)이라고 불리는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 폴리 페놀은 건강과 안녕에 기여합니다. kombucha와 같은 발효 음료는 소화 건강에 기여하는 probiotics 친화적 인 박테리아를 제공하기 때문에 또 다른 좋은 선택입니다.
충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 특히 체중 조절을 위해 저 칼로리 식단을 따를 때는 더욱 그렇습니다. 식수로 체중 감소가 촉진되고 2008 년 비만 저널에 발표 된 연구를 수행 한 과학자들이 주장했다. 연구자들은 12 개월 동안 여성 다이어트사를 따라 갔으며 많은 양의 물을 마시고 물 섭취를 늘리는 것이 상당한 체중과 체지방 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. 이 결과는식이 요법과 신체 활동과는 완전히 독립적 이었으므로 체중 감량을 원한다면 더 많은 물을 마시십시오.
