물의 중요성에도 불구하고 물은 종종 가장 저평가 된식이 요소입니다. 물은 당신의 몸 구성의 많은 부분을 차지합니다. 매일 매일 최대 3 쿼트의 물을 잃어서 매일 보충하는 것이 중요합니다. 물은 다른 영양소보다 신체적 인 과정에 관여합니다. 매일 8-10 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 매일 물 섭취량을 계산할 때 혼동을 줄 수 있습니다.
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다이어트 소다 및 일일 물 요구 사항
다이어트 소다와 같은 음료는 주로 물로 이루어지기 때문에 일상 생활에 포함됩니다 물 요구 사항. 그러나 나트륨과 카페인 같은 다이어트 소다 첨가제는 신체에서 실제로 물을 제거 할 수 있습니다. 이 때문에 하루 권장량의 물 섭취량을 충족시키기 위해 다이어트 소다에만 의존하는 것을 피하는 것이 중요합니다.
물을 가꾸어 라
건강에 필수적인 물이 있음을 알고 있더라도 권장 섭취량을 얻는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 어쩌면 물이 지루하고 싫은지 알 수 있습니다. 좋은 선택은 레몬이나 스플래시 또는 크랜베리 주스의 짜내는 것과 같은 자연 풍미로 물을 재즈하는 것입니다. 시장에는 다양한 천연 수분 증강 인자가 있습니다. 이들은 일반적으로 액체 또는 분말 형태로 제공되며 일반적으로 한 방울 또는 약간의 뿌리가 필요합니다.
