여성들은 경련, 부풀어 오름, 기분 변화와 함께 종종 "그 달의 시간"을 두려워합니다. 그러나 정기적 인 생리주기는 건강 증진입니다. 일정 기간의 손실 또는 부재는 무월경이라고합니다. 무월경은 질병 그 자체가 아니라 다른 문제의 증상입니다. 식이 요법과 체중 감량은 귀하의 사이클을 잃을 수있는 한 가지 원인입니다.
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무월경의 종류
젊은 여성이 16 세까지 첫 번째 기간을 갖지 않은 경우, 그녀는 일차 성 무월경을 앓고 있습니다. 월경 불순은 생식 기관이 없거나 뇌하수체가 문제가되거나 스트레스로 인해 생길 수 있습니다. 종종 정확한 원인을 알 수 없습니다. 이차 무월경은 정상적인주기를 가진 여성이 6 개월 이상 자신의 기간을 놓칠 때 발생합니다. 임신, 모유 수유 및 산아 제한의 일부 형태는 기간을 놓치게되지만 이차성 무월경으로 간주되지 않습니다. 이차성 무월경은 호르몬 불균형, 스트레스, 뇌하수체 종양 및 갑상선 기능 부전으로 인해 발생할 수 있습니다.
스트레스를 받으면 생존 능력과 같이 필수적이지 않은 기능을 희생합니다. 결과적으로, 제한적인식이 요법, 과도한 운동 및 15-17 % 미만의 매우 낮은 체지방으로 인한 급격한 체중 감소는 이차성 무월경을 유발할 수 있습니다. 원발성 무월경은 섭식 장애와 과도한 운동으로 인해 발생할 수도 있습니다.
식이 요법이 월경 기간을 멈추게하는 결과는 대개 극단적 인 칼로리 제한과 비타민 섭취 부족 때문입니다. 생리주기를 잃어버린 경우 다이어트로 시작한 것이 체중 감소에 대한 건강에 해로운 집착으로 진행될 가능성이 있습니다. 섭식 장애의 경고 징후 중 일부는 체중 증가, 탈모, 지속적인 냉증, 정상 체중 유지 및 거부 운동에 대한 강한 두려움을 포함합니다. 이러한 증상이 나타나면 담당 의사와 상담하십시오. 섭식 장애를 치료하려면 심리 평가와 상담이 필요합니다.
정상을위한 영양
건강한 체중으로 돌아가고 유지하면 무월경을 역전시킬 수 있습니다. Maryland Medical Center (메릴랜드 메디컬 센터)는 생선, 견과류, 씨앗, 기름 및 아보카도의 건강한 지방이 풍부한 음식을 권장합니다. 가공 식품의 소비를 제한하고 카페인이나 알코올이 함유 된 음료는 피하십시오. 전체 곡물, 과일, 채소, 콩, 육류, 가금류 및 유제품을 포함한 모든 식품에 중점을 둡니다. 의사에게식이 보충제 복용에 관해 상담하십시오. 무월경 환자에게 특히 중요한 영양소에는 칼슘, 비타민 B6 및 필수 지방산이 포함됩니다.
