그것은 모순처럼 보입니다: 다이어트와 당신은 더 뚱뚱해질 것입니다. 문제는 다이어트 자체가 아니라 어떻게 접근했는지입니다. 식이 요법에 관한 한, 대부분의 사람들은 저자이자 의학 전문가 Judy Matz와 Ellen Frankel에 따르면 그들의 책 "The Diet Survivor 's Handbook"에서 실패합니다. 실제로식이 요법을받는 사람들의 95 %가 잃어버린 모든 체중을 회복합니다. 다이어트가 약속대로 잘 작동하지 않는다는 분명한 신호입니다.
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심리적 효과
몸을 빼앗기면 기아 위험이 있다는 메시지가 나옵니다. 결과적으로 귀하의 굶주림이 증가하고 신진 대사가 그것을 보완하기 위해 느려질 것입니다. 일단 다이어트에서 벗어나면, 당신의 마음은 오버 드라이브로 들어가서 당신이 방금 겪었던 결핍을 보충하기 위해 더 많은 것을 먹고 싶을 것입니다. 이것은 가능한 기근을 준비하는 신체의 방법입니다. 결과적으로, 당신은 다이어트 전에했던 것보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 그래서 당신의 감정과 몸을 모두 달랠 수 있습니다.
잘못 초점 맞추기
다이어트가 실패하는 이유 중 하나는 잘못 초점을 맞춘 것입니다. 그들은 매우 짧은 기간에 큰 숫자를 약속함으로써 당신을 끌어들입니다. 이것은 당신의 몸에있을 법하지 않을뿐만 아니라 힘들 것입니다. 많은 양의 체중을 빨리 잃어 버리려고하면 몸이 혼란에 빠지거나 때로는 충격을받습니다. 이것은 체중 감소를 일으킬 수 있지만 일시적인 해결책 일 수 있습니다. 즉각적인 만족에 초점을 맞추는 대신 영구적 인 체중 감량의 열쇠는 장기적인 생각입니다. 예를 들어 고도로 가공 된 탄수화물 대신 곡물 전체를 먹는 것을 선택하면 시간이 지남에 따라 갚을 건강한 선택입니다. 건강 해지고 에너지를 얻고 체중을 줄입니다. 대신 모든 탄수화물을 자르면 변경을 유지하기가 너무 어렵 기 때문에 곧 포기하게 될 수도 있습니다. 당신은 지루하고 에너지가 낮습니다.
익스트림 또는 기아 다이어트가 최악의 범인이 될 수 있습니다. 권장 체중 감소율은 주당 2 파운드입니다. 많은 극단적 인 다이어트는 주당 10 파운드 이상을 약속합니다. 식이 요법을 처음 몇 주 동안 많이 섭취하는 것이 가능할 수도 있지만, 대다수는 대개 지방이 아닌 수분이나 근육의 손실로 인해 발생합니다. 이것은 일단 당신이 당신의 정규적인 먹는 습관으로 돌아 가면,이 체중을 되 찾을 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 그렇게하면 지방의 형태가됩니다. 따라서 이전에했던 것과 똑같은 체중이 될 수 있지만 지방 비율이 높고 근육이 적습니다.
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