체중 감량을 시도하는 경우 과정 속도를 높이는 데 도움이되는 열정을 찾을 수 있습니다. 차가운 물을 마시는 것은 현명한 선택입니다. 제대로 수분을 공급하면 몸이 번성하기 때문입니다. 즉, 차가운 물이 목표를 달성하는 데 도움이되는 것만 너무 많습니다. 결과를보기 위해 구울 때보 다 적은 칼로리를 먹어야하기 때문에 식량과 운동 선택이 여전히 체중 감량에 필수적입니다.
The Research
2008 년 "비만"에 실린 기사에 따르면, 하루 종일 충분한 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구원은 Stanford A TO Z의 체중 감량 치료를 통해 물 소비 증가는 여성의 장기간 체중 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. 연구원은 수온을 구분하지 않았지만 찬물은 음료를 즐기고 음료를 더 많이 마시면 더 우수한 선택 일 수 있습니다.
"비만"연구의 결과에도 불구하고, 물에 얼음 조각을 넣으면 더 많은 체중 감량을받을 수 있다고 들었 기 때문에 버밍엄의 알라바마 대학교 (University of Alabama)의 Beth Kitchin, Ph. D., RD에 따르면 노력은 헛된 것일 수 있습니다. Kitchin은 따뜻한 물 대신 차가운 물을 마셔서 약간의 여분의 칼로리를 태울 수는 있지만 그 차이는 너무 작아 규모에 영향을 미치지 않는다고 말합니다.
차가운 물의 추위는 신진 대사에 거의 영향을 미치지 않지만, 운동 할 때 더 잘 수분을 공급하여 운동을 더 오래 지속하고 운동 중에 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 콜롬비아 보건부 (Columbia Health)에 따르면, 식수는 신체 활동 중 상승하는 핵심 온도를 식히는 데 도움이 될뿐만 아니라 따뜻한 물보다 더 빨리 찬물을 흡수합니다. 화씨 41도 이하로 물을 식히면 에너지가 많이 부족한 탈수증을 예방할 수 있습니다.
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